Gli effetti della mancanza di esercizio sul corpo
Non sorprende che l'esercizio abbia numerosi vantaggi, come tenere fuori l'eccesso di peso, rinforzare le ossa e mantenere il cuore sano. Al contrario, non esercitare può avere effetti negativi sulla salute. Può indebolire le ossa, causare malfunzionamenti agli organi e causare aumento di peso, che potrebbe portare a una o più condizioni mediche legate all'obesità, come diabete o ipertensione.
Vivere uno stile di vita sedentario fa male alla salute. (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Atrofia muscolare
L'atrofia muscolare è il termine medico che descrive il processo di deperimento muscolare. Quando i tuoi muscoli non sono esercitati alla loro piena capacità, cominciano a rompersi, secondo l'American Council on Exercise. Non solo questo causa la perdita della massa muscolare magra, ma provoca anche lo sviluppo di tessuto grasso intorno ai muscoli. Il muscolo brucia i grassi, quindi quando il tuo corpo non ha molti muscoli, il tuo metabolismo rallenta e inizi ad aumentare di peso.
Declino cardiaco
La mancanza di esercizio può anche causare depositi di grasso intorno al cuore e alle arterie, osserva l'American Council on Exercise. I depositi di grasso possono anche entrare nelle valvole e nelle camere del cuore, che possono portare a insufficienza cardiaca o infarto. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie riferisce che nel 2006, circa 2,4 milioni di americani sono morti per malattie cardiache e le malattie cardiache sono ancora una delle principali cause di morte in America.
Aumento del grasso viscerale
Il grasso viscerale è grasso che viene intrappolato in profondità nell'addome. Circonda il tuo cuore e altri organi e può causare una moltitudine di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, problemi della colecisti, sindrome metabolica e altro ancora. Questo grasso secerne anche pericolosi ormoni. Alcuni degli ormoni prodotti da queste cellule di grasso possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro al seno e promuovere la resistenza all'insulina, che potrebbe portare al diabete.
Effetti intestinali
La mancanza di esercizio può anche causare stitichezza, secondo KidsHealth.org. L'esercizio fisico favorisce la digestione e aiuta il corpo a passare rifiuti solidi. Quando non fai esercizio, rallenta il processo di digestione del tuo corpo. Se hai un sacco di grasso viscerale e movimenti intestinali irregolari, aumenta il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto. Esercitare regolarmente per mantenere il peso sotto controllo e aumentare la quantità di fibre nella dieta può ridurre il rischio di sviluppare questo tumore.
