Le cinque migliori attività sportive all'aperto e attività ricreative
Gli sport sono generalmente progettati per essere attività ricreative, ma è possibile trasformare i tuoi sport all'aria aperta e le attività ricreative preferite in esercizio. Di conseguenza, puoi utilizzare gli sport e le attività per migliorare il tuo livello di forma fisica. Le cinque migliori attività sportive e ricreative per l'esercizio fisico migliorano il tuo livello di fitness generale costruendo forza e resistenza mentre bruciano calorie e grasso corporeo in eccesso.
Due persone stanno facendo backpacking. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Sci di fondo
Lo sci di fondo è uno sport invernale all'aperto e un'attività ricreativa che combina sci ed escursioni. Il movimento naturale utilizzato nello sci di fondo offre un allenamento aerobico completo. Ogni movimento incorpora le spalle, la schiena, il torace, il nucleo e le gambe, risultando in grado di bruciare da 600 a 900 calorie all'ora. Prendi in considerazione l'idea di imparare da un istruttore e prendere in prestito le attrezzature dagli amici per apprendere le basi dello sci di fondo.
zaino in spalla
La semplicità di legare un pacco e colpire il sentiero rende lo zaino uno dei cinque migliori sport all'aria aperta e attività ricreative per l'esercizio. Le escursioni zaino in spalla ed escursionistiche possono spaziare da brevi escursioni giornaliere a spedizioni di più giorni su sentieri semplici a salite tecniche. Indipendentemente dall'intensità e dalla durata del viaggio backpacking, si bruciano una quantità significativa di calorie mentre si sperimentano i grandi spazi aperti. Backpacking per un'ora può bruciare circa 600 a 700 calorie all'ora mentre costruisce la resistenza e la resistenza del corpo più basso.
In esecuzione
La corsa è un classico sport all'aria aperta e attività ricreative, e uno dei migliori per la costruzione di resistenza, resistenza e fitness muscolare bruciando calorie. È anche l'occasione per trascorrere del tempo con amici e familiari e richiede solo attrezzature e addestramento minimi. Il funzionamento a 8 km / h può bruciare più di 1.000 calorie all'ora e puoi aumentare tale quantità con terreni accidentati all'aperto, come colline o sentieri.
Ciclismo
Imparare a guidare una bicicletta è un rito di passaggio per i bambini, ma il ciclismo può fornire una vita di esercizio e fitness. Puoi percorrere la bici su strade asfaltate o sentieri insieme a percorsi fuoristrada per sperimentare località remote in montagna o foreste. Oltre a bruciare circa 400 calorie all'ora, il ciclismo aumenta la resistenza del corpo e migliora l'equilibrio, la coordinazione e la forma cardiovascolare.
Nuoto
Il nuoto è noto per fornire un allenamento total body a basso impatto, ma è anche uno dei migliori sport all'aperto. Puoi variare la tua attività di nuoto da nuoto da freestyle a aerobica in acqua nella piscina all'aperto o sul lago locale. Il nuoto è un'alternativa comune alla corsa, al ciclismo o all'escursionismo quando il clima diventa caldo. Un'ora di nuoto brucia circa da 600 a 700 calorie e migliora la resistenza, la forza e la coordinazione.
