I tipi di bilanci in ginnastica

Le ginnaste combinano potenza esplosiva, forza e grazia per eseguire routine su ogni pezzo di equipaggiamento, così come sul pavimento. Oltre alle abilità di ruzzolamento e dell'apparato, la ginnasta deve incorporare movimenti di danza e flessibilità in ogni routine. Durante l'intera routine, la ginnasta mostra anche un senso superiore di equilibrio, comprese le tecniche di bilanciamento statico e dinamico.

Le ginnaste mostrano il bilanciamento sia in entrata che in uscita. (Immagine: Immagini TongRo / Immagini TongRo / Immagini Getty)

Bilance a ginocchio

Molte giovani ginnaste iniziano imparando ad equilibrarsi su un ginocchio, il che prepara gli atleti a mosse più avanzate più avanti nel loro allenamento. Durante una scala di ginocchio, la ginnasta poggia su un ginocchio che tocca il pavimento. L'altra gamba è estesa dietro il corpo, con le braccia diritte davanti o ai lati. Nelle variazioni della scala del ginocchio, le ginnaste estendono la gamba di fronte al corpo o fuori di lato.

Saldi in piedi

In un equilibrio in piedi, la ginnasta si bilancia su uno o entrambi i piedi pur mantenendo una posa. Questo tipo di equilibrio può includere semplicemente estendere una gamba fuori davanti al corpo o fuori. La bilancia rappresenta uno degli equilibri in piedi più popolari, in cui la ginnasta estende una gamba direttamente dietro il corpo in una posizione arabescata. Le braccia possono estendersi davanti o sul lato del corpo, o l'atleta può tenere le braccia in movimento per aggiungere valore artistico alla routine. In una variazione di questa mossa, la scala Y, la ginnasta estende una gamba verso il lato del corpo in modo che il piede rimanga a livello della spalla o della testa.

Nelle versioni più avanzate della scala, la ginnasta mantiene la gamba libera diritta mentre tiene il piede o la gamba davanti, dietro o fuori di lato. Questo equilibrio può anche includere spaccature in piedi in cui la testa è in posizione eretta oppure la parte superiore del corpo si appoggia alla gamba in piedi. In una variazione di atteggiamento, la ginnasta mantiene la gamba in posizione eretta ma piega la gamba libera davanti o dietro il corpo.

Tutte le bilance possono essere eseguite con il piede in piedi appiattito a terra o con la ginnasta sollevata sulle dita dei piedi.

Bilanci per le braccia

Un bilanciamento del braccio consiste nell'equilibrare l'atleta su una o entrambe le mani o gli avambracci. La mossa più comune è la verticale, che richiede alla ginnasta di bilanciare l'intero corpo su due mani. Gli atleti eseguono molte diverse varianti di questo bilanciamento, incluse le versioni con una sola mano e le variazioni della posizione della gamba. Molte delle mosse eseguite sul raggio, sugli anelli e sul cavallo con maniglie incorporano anche diversi tipi di bilancieri.

Saldi dei partner

Alcune routine di partner richiedono che un paio di ginnaste si bilancino l'un l'altro usando le mani, i piedi e le altre parti del corpo. Nell'equilibrio di base del ginocchio, un partner rimane sul pavimento, appoggiato su mani e ginocchia. L'altro partner si trova sui fianchi del partner di base e può o meno tenere le spalle del partner di base per l'equilibrio. In un equilibrio di piedi del piede, il partner di base giace sulla sua schiena e equilibra l'altro partner usando solo i suoi piedi. Esistono innumerevoli varianti che consentono alle ginnaste di dimostrare i saldi dei partner, incluse le versioni in cui un partner supporta l'altro in alto utilizzando solo le sue mani.