Esercizi di riabilitazione del pollice

Le lesioni al pollice possono assumere molte forme, tra cui lussazione, distorsioni o fratture. A seconda della gravità della lesione, potrebbero essere necessarie settimane o mesi prima che il pollice guarisca. Come parte del vostro processo di riabilitazione, potreste essere indirizzati a un terapista fisico o professionale per contribuire a costruire forza, aumentare la gamma di movimento e migliorare il funzionamento generale della vostra mano. Potresti ricevere esercizi di riabilitazione del pollice da completare anche a casa.

Gli esercizi con la palla per lo stress possono migliorare la forza e la gamma di movimento dopo una lesione al pollice. (Immagine: ratmaner / iStock / Getty Images)

Esercizio palla di gomma

Un esercizio con la palla di gomma può aiutare a rafforzare e migliorare la flessibilità nel recupero del pollice dall'infortunio. Avrai bisogno di una palla antistress o di una pallina di gomma, abbastanza piccola da stare nel palmo della tua mano. È possibile acquistare una palla in un negozio sportivo locale o un terapista fisico o lavorativo potrebbe essere in grado di fornirgliene uno. Metti la pallina nel palmo della tua mano. Afferrare tutte le dita intorno e spremere la palla il più strettamente possibile. Mantieni questa posizione per 5 secondi. Rilassati e ripeti tre serie di 10 ripetizioni ogni giorno.

Esercizio pick-up dell'oggetto

Completa un esercizio di raccolta oggetti per rafforzare le ossa e i legamenti del tuo pollice. Questo è un esercizio funzionale progettato per rendere più facile completare le attività quotidiane con le mani. Metti una serie di piccoli oggetti su un tavolo, come graffette, spille da balia, matite, penne, monete e biglie. Usa il pollice e una delle altre dita per raccogliere gli oggetti e spostarli sul lato opposto. Completa questo esercizio per 5 minuti ogni giorno.

Esercizio Range of Motion

Un esercizio di movimento può aiutare ad aumentare la funzione e il movimento della mano affetta. Posiziona il palmo della mano colpita su un tavolo con le dita posizionate vicine. Allunga il pollice il più lontano possibile dal lato. Mantieni questa posizione per un conteggio di 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Quindi, sollevare leggermente la mano dal tavolo. Tenendo le dita dritte, avvicinare il pollice il più vicino possibile al dito matto. Mantenere questa posizione per 5 secondi. Completa tre serie di 10 ripetizioni di questa sequenza ogni giorno.

Esercizio del cerchio del polso

Il trattamento per un infortunio al pollice può spesso significare il tempo trascorso in un getto o una stecca che limita il raggio di movimento e il funzionamento del polso. Di conseguenza, il polso potrebbe essere debole e rigido durante la rimozione del cast o della stecca. Un esercizio al polso può aiutare a migliorare la forza e la funzionalità del polso. Posiziona il gomito del pollice interessato su un tavolo. Fai cerchi con il polso in senso orario e antiorario. Evitare di muovere l'avambraccio durante questo esercizio. Completa questo esercizio per 5 minuti ogni giorno.