Tipici 10K volte di un corridore o di un jogger

Un 10K si riferisce a una distanza di 10 chilometri per i corridori, che di solito indica una distanza di gara. I corridori o gli atleti d'elite completeranno la corsa di 6,2 miglia in 30 minuti o meno, il che significa che stanno correndo su un ritmo di cinque minuti o più veloce. I corridori o corridori casuali raggiungeranno il traguardo in un intervallo di tempi più lenti, in genere tra 45 e 75 minuti, a seconda dell'idoneità del jogger.

L'uomo fa jogging vicino all'acqua. (Immagine: Janie Airey / Photodisc / Getty Images)

Record mondiali

A partire dal 2013, il miglior tempo registrato in una gara da 10K è il campione olimpionico etiope Kenenisa Bekele, che ha percorso la distanza in 26 minuti, 17,53 secondi il 26 agosto 2005, al Memorial Van Damme di Bruxelles. Il record per le donne è tenuto da Wang Junxia della Cina. Ha fissato lo standard di 29 minuti, 31,78 secondi in un incontro l'8 settembre 1993 a Pechino, in Cina.

Tempo medio

Il tempo medio per i corridori di completare una gara di 10K generalmente cade tra i 50 ei 70 minuti. Il tempo mediano per i piloti americani 10K nel 2012 era 55:52 per gli uomini e 1:04:37 per le donne, secondo Running USA. Un traguardo in 1:02 in una gara da 10K, ad esempio, richiede un ritmo di 10 minuti per miglio. I corridori estremamente in forma possono correre miglia di 7 minuti o più veloci, mentre i jogger di fine settimana potrebbero cadere nel raggio di 10-14 minuti per le loro miglia.

Tempi tipici

A seconda del regime di allenamento e degli obiettivi, un corridore che è estremamente in forma ma non un corridore d'élite professionista potrebbe cercare di ottenere un tipico tempo di 10K nell'intervallo da 43 a 50 minuti. Un avido jogger che potrebbe non allenarsi per specifici obiettivi di velocità o potrebbe non essere altrettanto veloce potrebbe lavorare per completare un 10K in circa 62 o 80 minuti o più. Ogni corridore ha diversi obiettivi e abilità. Pertanto, i tempi saranno tipici all'interno di ciascun tipo di gruppo in esecuzione.

considerazioni

Il tipo di corso per la gara interesserà 10K volte. Razze più impegnative che includono molte colline, come il Bolder Boulder, una corsa annuale del Memorial Day sulle colline ad alta quota in Colorado, produrranno tempi più lenti di un corso pianeggiante a livello del mare. I layout per i cross-country che includono una varietà di terreni come campi in erba, percorsi sterrati con radici e flussi di alberi rallenteranno generalmente il tipico tempo di 10K di un corridore.