Camminando contro Andare in palestra
Se stai cercando di decidere tra camminare ogni giorno e visitare una palestra regolarmente, devi considerare i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno. Camminare è comodo e gratuito, ma potrebbe non essere l'opzione più efficace se si hanno obiettivi di fitness seri. D'altra parte, le palestre offrono molte opzioni di esercizio, ma costano denaro.
Le palestre presentano molte opzioni di esercizio. (Immagine: UberImages / iStock / Getty Images)Palestra
Il vantaggio principale di andare in palestra invece di camminare è che puoi scegliere tra una varietà di esercizi. Se vuoi sviluppare muscoli, puoi sollevare pesi liberi o usare macchine resistenti. Se camminare all'aperto è difficile o spiacevole a causa del maltempo, è possibile camminare su un tapis roulant o utilizzare una macchina ellittica o un stepper per scale. Se sei stanco di allenarti da solo, puoi seguire un corso di ginnastica di gruppo. Classi tipiche includono aerobica da ballo, aerobica ad alto impatto e kickboxing.
A piedi
Il vantaggio di camminare è che non è necessario pagare tasse costose o viaggiare in una palestra lontana. Invece, hai solo bisogno di un'area aperta e scarpe da passeggio di qualità. Camminare in una posizione panoramica ti dà la possibilità di vivere l'aria aperta. Se possiedi un tapis roulant, non hai nemmeno bisogno di lasciare la tua casa per camminare. Se installi il tapis roulant vicino ai tuoi dispositivi di intrattenimento preferiti, ciò potrebbe aiutarti a motivarti a camminare più spesso e per periodi più lunghi.
considerazioni
Lo svantaggio del camminare è che ci sono esercizi più efficaci. Camminare è piacevole, ma i tuoi obiettivi di fitness potrebbero richiedere un'attività più intensa che brucia più calorie. A 130 libbre. persona che cammina a 2 mph, un ritmo casuale, per un'ora brucia solo 118 calorie, secondo l'American Council on Exercise. Un modo per affrontare questo problema è intensificare il tuo cammino. Quella stessa persona avrebbe bruciato 295 calorie camminando per un'ora a 4 mph, un ritmo molto vivace.
Raggiungere i tuoi obiettivi
Per prendere la decisione giusta per te, dovrai valutare i vantaggi e gli svantaggi di ciascuno alla luce del tipo di programma di allenamento che ti serve. Ad esempio, se si desidera un tono muscolare generale, è necessario eseguire esercizi di resistenza. Mentre è possibile eseguire molti di questi esercizi a casa, l'ampia attrezzatura disponibile in una tipica palestra facilita il compito. Inoltre, le palestre spesso dispongono di istruttori professionisti disponibili per adattare il programma di allenamento ai tuoi obiettivi di fitness.
Expert Insight
Se entrare in una palestra non è fattibile, camminare 30 minuti al giorno è un modo efficace per mantenere un livello base di forma fisica. Il National Health Service inglese raccomanda di camminare 30 minuti al giorno per entrare in una palestra. L'organizzazione sostiene che camminare è più facile da integrare in una routine quotidiana che andare in palestra, ma offre ancora molti benefici per la salute, come ridurre il rischio di malattie cardiache, obesità, diabete e altre gravi condizioni mediche.
