Quali sono i vantaggi e gli svantaggi dell'escursionismo?
Con l'aumento della temperatura, molte persone si ritirano su sentieri di montagna per sfuggire al caldo e godersi il tempo con la natura. L'escursionismo può essere un'attività stimolante e richiede un atteggiamento positivo e un determinato stato d'animo. Questa forma di esercizio rafforza i muscoli, migliora la salute del cuore e aumenta l'umore. Tuttavia, l'escursionismo può diventare un'esperienza pericolosa e miserabile se non si è pronti per le condizioni. Consulta un medico per assicurarti di essere abbastanza in salute da camminare.
L'escursionismo è una forma salutare di esercizio fisico, ma come ogni cosa ha i suoi svantaggi. (Immagine: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)vantaggi
L'escursionismo è un'attività aerobica che stimola il cuore a pompare i muscoli. Aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e infarti, ictus, ipertensione, colesterolo alto e alcuni tipi di cancro. L'escursionismo - che brucia calorie e può aiutare a perdere o mantenere il peso - mira e rafforza i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i muscoli del polpaccio per un allenamento impegnativo. L'escursionismo ti permette di esplorare la natura, mettere da parte gli stress e le richieste quotidiane e stimolare i buoni ormoni chimici di adrenalina e endorfine per migliorare i livelli di umore e di energia. Inoltre, le escursioni di gruppo ti consentono di socializzare e migliorare le relazioni con chi ti circonda.
svantaggi
Se vivi a bassa quota e fai un'escursione in montagna, potresti sperimentare mal di montagna, tra cui vertigini, stanchezza, mal di testa lieve e nausea. Bevi molti liquidi e trascorri alcuni giorni ad altitudini più elevate per acclimatare all'atmosfera più sottile. I modelli meteorologici in alta montagna possono rapidamente subire cambiamenti drammatici. Scopri le previsioni del tempo per la tua destinazione escursionistica per evitare condizioni meteorologiche avverse. Inoltre, le escursioni possono essere fisicamente impegnative e causare dolori muscolari per diversi giorni dopo. Scopri qual è il livello di difficoltà per la tua escursione. Se non sei condizionato per la sfida, aumenta il rischio di scivolare, cadere e altre lesioni. Anche gli scalatori esperti e gli escursionisti possono subire incidenti in caduta, quindi sii prudente mentre cammini.
Suggerimenti
Sia che pianifichi una gita di un giorno o un'escursione di una settimana, fai i bagagli per le emergenze. Includere almeno un kit di pronto soccorso, crema solare, parapioggia, una mappa e bussola e un GPS o un telefono cellulare. Inizia la tua escursione al mattino presto. Tempeste di pioggia e fulmini spesso colpiscono le cime presto a metà pomeriggio, quindi dedica il tuo tempo ad evitare di raggiungere la cima di una montagna alta in condizioni meteorologiche avverse. Evita la fame e la disidratazione facendo il pieno di cibo e acqua. Mentre questo può aggiungere peso aggiuntivo al tuo zaino, sarai grato per il sostentamento extra in caso di emergenza.
condizioni
Fai sempre un'escursione con un compagno o un gruppo. Dillo ad amici o parenti a casa dove esplorerai e fornirai un tempo approssimativo di ritorno. Prima del viaggio, familiarizza con la potenziale fauna selvatica che potresti incontrare e sapere cosa fare se incontri animali aggressivi. A seconda del periodo dell'anno, le escursioni, gli scivoli di fango, le condizioni scivolose, i sentieri fangosi e gli alti livelli del fiume possono aumentare il rischio della tua escursione. In alcuni casi, i parchi possono persino essere chiusi se i funzionari stabiliscono che le condizioni non sono sicure per gli escursionisti. Cerca le condizioni del tuo percorso prima di andare.
