Quali sono i benefici per la salute di essere un giocatore di football?

Il calcio è un gioco pericoloso a causa dell'alta velocità e delle collisioni. I giocatori subiscono regolarmente infortuni alle ginocchia, alle spalle e alle caviglie e la possibilità di lesioni catastrofiche è quella che i giocatori e le loro famiglie devono prendere in considerazione. I giocatori si preparano a giocare a calcio entrando in ottime condizioni fisiche. Nonostante i pericoli, i giocatori di calcio godono di maggiore forza e salute cardiovascolare, non solo durante la normale stagione di gioco, ma durante la bassa stagione in allenamento.

I giocatori di calcio acquisiscono una forza straordinaria. (Immagine: bbbrrn / iStock / Getty Images)

Condizionamento cardiovascolare

Il condizionamento cardiovascolare è importante per i giocatori di calcio. (Immagine: istockphotoluis / iStock / Getty Images)

I giocatori di calcio lavorano per migliorare le loro condizioni cardiovascolari durante tutta la stagione. Uno dei modi in cui questo è fatto è con l'allenamento sprint intervallo. Gli allenatori allineano i loro giocatori alla linea di porta e scattano sulla linea delle 10 yard e di ritorno, sulla linea delle 20 yard e ritorno, sulla linea delle 30 yard e sulla back e poi sulla linea dei 40 yard e sulla back. Dopo aver completato questi sprint, i giocatori ottengono un'interruzione di un minuto e ripetono gli sprint.

Forza di formazione

Anche i giocatori di calcio si allenano regolarmente. (Immagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Tutti i calciatori sollevano pesi e fanno esercizi per diventare più forti. Questo è particolarmente essenziale per gli uomini di linea e i linebacker. Sollevare pesi liberi aiuta i giocatori a costruire una forza esplosiva, e alcuni degli esercizi migliori per potenziare la forza includono la panca, i ricci delle braccia, i sollevamenti e gli affondi morti. I giocatori fanno anche flessioni, burpees e bear crawls per costruire la forza che può essere utilizzata nei giochi. Quando i giocatori aumentano i loro livelli di forza e potenza, possono fare movimenti esplosivi sul campo che possono aumentare la probabilità di grandi giocate.

Allenamento veloce

I migliori giocatori di calcio sono quelli che hanno più velocità e rapidità. (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)

I giocatori più efficaci sono quelli che hanno più velocità e rapidità. Questo è particolarmente vero per il running back, ampi ricevitori e dorsi difensivi. Aumentare la velocità può essere fatto correndo sulle colline, correndo con resistenza e allenamento pliometrico. La corsa in salita rafforzerà la forza e la potenza quando si corre in salita e si equilibra e si tecnica quando si corre in discesa. L'allenamento di resistenza può essere fornito correndo con un paracadute attaccato alla schiena. Il box jumping ti darà un significativo allenamento pliometrico e costruirà i muscoli chiave per la costruzione della velocità nei polpacci, nei muscoli posteriori della coscia e nei glutei.

Fiducia

La fiducia è fondamentale nel calcio e questi allenamenti possono aiutarti a cambiarlo. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Se un giocatore è un iniziatore o uno scaldabiberon nel calcio, passare attraverso il processo di allenamento per prepararsi per un'intera stagione è un costruttore di fiducia. Passerai attraverso allenamenti faticosi che non tutti possono finire con successo. Il lavoro che svolgi ti aiuterà a diventare più grande, più forte e più veloce e questo ti ripaga in tutta sicurezza nella vita di tutti i giorni. Camminare con le tue attività quotidiane con fiducia può migliorare la tua prospettiva mentale e aiutarti a renderti più felice e più sano.

Cose da evitare

Livelli più alti di calcio possono essere pericolosi. (Immagine: Fuse / Fuse / Getty Images)

Non importa quanto tu possa migliorare le tue condizioni, il calcio rimane un gioco pericoloso. Questo è particolarmente vero per i giocatori che giocano a livello di scuola superiore e superiori. I giocatori a quei livelli sono veloci, forti e potenti, rendendo le collisioni più violente. Non portare mai con il casco durante il combattimento, non prendere steroidi anabolizzanti per aumentare la forza e non allenarsi eccessivamente. Se si sollevano pesi tre volte a settimana, non si ottiene il doppio più forte alzando sei volte a settimana. Questo sovraccaricherà i muscoli e causerà lesioni e causerà la rottura delle fibre muscolari.