Quali aree del corpo funzionano gli sprint?

Hai mai notato la differenza tra il fisico di un corridore e quello di un velocista? Gli sprinter di solito hanno più definizione del tono nelle gambe e negli addominali rispetto ai corridori a distanza. Questo perché lo sprint ha come bersaglio sei gruppi muscolari specifici: muscoli posteriori della coscia, quadricipiti, glutei, fianchi, addominali e polpacci. Sprint è un allenamento per tutto il corpo con brevi ripetizioni ad alta intensità e recuperi lunghi e facili. Sprint significa "correre o muoversi a tutta velocità", secondo Health and Fitness Solutions.

Costine e quadricipiti

I muscoli posteriori della coscia sono i muscoli situati nella parte posteriore della coscia, ei quadricipiti sono i muscoli situati nella parte anteriore della coscia. Quando scatti, mentre la gamba libera oscilla in avanti e il ginocchio inizia ad estendersi prima che il piede colpisca il suolo, i muscoli posteriori della coscia lavorano per controllare l'estensione del ginocchio. Questo è noto come estensione dell'anca. Quando il piede colpisce, i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite si contraggono per stabilizzare il ginocchio durante il contatto con il terreno; poi, mentre la gamba si sposta, i muscoli posteriori della coscia aiutano con la propulsione in avanti. Questi muscoli aiutano anche a stabilizzare il corpo durante lo sprint.

Glutei e fianchi

Sprint è stato sostenuto per essere il modo migliore per rassodare glutei e fianchi, secondo Bodybuilding.com. Proprio come quando cammini estendi la tua anca, lo farai anche quando scatti, ma a un ritmo molto più veloce. Più veloce fai lo sprint, più lavori con i tuoi glutei e fianchi.

addominali

Stai contraendo gli addominali mentre fai lo sprint. La forza e la pressione generate da questa contrazione consentono al corpo di stare in piedi e stabilizzato. Sprint aumenta anche la perdita di grasso, che è necessaria per un allenamento ab efficace. Quando fai lo sprint stai pompando le braccia e le gambe, che portano il tuo corpo in uno stato anaerobico, e innesca la combustione dei grassi.

vitelli

I polpacci - la parte bassa della schiena - sono responsabili di molte azioni e movimenti. Ad esempio, ogni volta che premi con le dita dei piedi per camminare o correre hai bisogno del muscolo del polpaccio. Quando scatti, ti stai spingendo sulle dita dei piedi e eserciti un'intensa pressione sulla parte inferiore delle gambe, provocando una tonicità dei polpacci.