Quali muscoli vengono utilizzati quando si calcia una palla?
Sia nel calcio, nel rugby o per il calcio, calciare una palla innesta principalmente i muscoli della parte superiore della gamba - quadricipiti e muscoli posteriori della coscia - così come i glutei. Inoltre, i muscoli del core, dell'anca e del piede, nonché le spalle, vedono l'azione nella preparazione del calcio, nel contatto e nel follow-through.
Ragazza che prova a calciare un calcio oltre un portiere e nella rete. (Immagine: ColorBlind Images LLC / Immagini di fusione / Getty Images)Preparazione
Mentre corri per calciare la palla, fai un ultimo passo, pianta un piede e carica l'altro, tirandolo indietro per colpire. I glutei e i muscoli posteriori della coscia, così come gli adduttori, controllano i fianchi. I muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti flettono ed estendono le ginocchia, mentre i flessori plantari flettono le caviglie. I muscoli addominali e inferiori della schiena stabilizzano il tronco e i deltoidi allineano le spalle alla palla.
Contatto e Follow-Through
La gamba che calcia dipende dai muscoli posteriori della coscia, dai muscoli adduttori dell'anca e dai glutei per controllare l'anca durante il contatto e i muscoli posteriori della coscia per estendere il ginocchio. I tuoi muscoli trasferiscono la forza alla palla e, con un po 'di fortuna, vanno dove vuoi per un passaggio o una meta riusciti.
