Quali muscoli vengono utilizzati per nuotare il tratto a farfalla?

I nuotatori sono noti per le spalle forti e il corpo a V che si assottiglia per fianchi e fianchi sottili. Il tratto a farfalla è un tratto di nuoto che prevede l'uso simultaneo delle braccia mentre le gambe assomigliano molto al movimento di un delfino. Considerato un colpo di nuoto avanzato, il colpo di farfalla richiede una quantità significativa di potenza e tecnica.

Un uomo che nuota il colpo di farfalla in una piscina. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Braccio e spalle

Il tratto della farfalla dipende fortemente dal braccio e dai muscoli delle spalle per spingere il corpo in avanti nell'acqua. Quando le braccia fanno un movimento rotatorio attraverso l'acqua, questo costruisce i muscoli deltoidi, che si trovano sulla parte anteriore e posteriore delle spalle. Questa azione costruisce anche i muscoli trapezi, che sono situati accanto alle spalle su entrambi i lati e dietro al collo. I muscoli bicipiti e tricipiti giocano un ruolo minore nel tratto della farfalla. Le braccia devono essere mantenute dritte perché questi muscoli sono usati per tagliare l'acqua.

Core Muscles

I muscoli del nucleo - i muscoli che compongono l'addome e la schiena - sono di vitale importanza per il potere di un nuotatore, in particolare nella corsa della farfalla. I muscoli addominali forniscono la forza per sollevarsi dall'acqua, quindi curvare per tornare. I muscoli latissimus dorsali della schiena, che danno ai nuotatori l'aspetto del busto a forma di V, sono anche invocati per fornire stabilità al movimento e per spingere contro l'acqua quando le braccia sono sotto la superficie. I nuotatori con muscoli del core ben sviluppati sono meglio protetti dalle lesioni perché i muscoli centrali proteggono la schiena dalle ferite. I nuotatori che nuotano con la farfalla sono più sensibili al dolore lombare.

Gambe e glutei

Altri colpi di nuoto richiedono che le gambe si calciano singolarmente per muovere il corpo in avanti. Invece, il colpo di farfalla richiede che le gambe si muovano all'unisono. Ciò richiede una forza speciale nei muscoli dei glutei, noto anche come il grande gluteo. I muscoli del bicipite femorale, situati sul retro delle gambe, sono anche estremamente importanti perché le gambe devono calciare in un movimento all'indietro invece del movimento a forbice usato nella maggior parte degli altri colpi di nuoto.