Che sport puoi giocare con le ginocchia rotte?

Che tu abbia lottato con l'artrite o stia recuperando da un infortunio, i problemi al ginocchio significano che dovrai eliminare una serie di sport, come quelli che richiedono il running o il salto, dalla tua vita. Non devi sederti in panchina quando hai problemi con le ginocchia, comunque. Con lo sport giusto e il permesso del tuo medico, puoi entrare nel gioco. Chiedete al vostro medico di ginocchiere e consigli sui tratti prima degli allenamenti.

Mantieni le tue ginocchia al sicuro e protette. (Immagine: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Sport acquatici

Il nuoto esercita poca pressione sulle articolazioni. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

L'acqua può essere un rifugio sicuro per chiunque abbia problemi al ginocchio perché nuotare o anche camminare nell'acqua esercita poca pressione sulle articolazioni. Il nuoto agonistico è la scelta ideale se hai problemi al ginocchio. Potresti anche provare la pallanuoto, anche se devi stare attento a non spingerti dal fondo della piscina in modo troppo aggressivo. Come bonus, i Centers for Disease Control and Prevention affermano che l'esercizio in acqua diminuisce il rischio di sviluppare malattie croniche e migliora la salute mentale.

canottaggio

Il canottaggio aumenta la forza della parte superiore del corpo e le ginocchia non sopportano l'impatto del peso corporeo. (Immagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

La rematura dell'equipaggio ti consente di stare seduto, quindi le ginocchia non devono sopportare il peso del corpo ed è un modo semplice per costruire la forza della parte superiore del corpo. Questo sport non è la scelta migliore, tuttavia se soffri di dolori al ginocchio o il medico ti consiglia di tenere le ginocchia più immobili possibile, dal momento che le ginocchia dovranno piegarsi e raddrizzarsi ripetutamente mentre il tuo sedile si muoverà con ciascuna ictus. Quando ti spingi all'indietro, concentrati a spingere il piede contro il piede intero piuttosto che con le dita dei piedi. Questo metterà più sforzo sui muscoli della parte superiore della gamba anziché sulle ginocchia.

Ciclismo

Inizia a pedalare nel tuo quartiere. (Immagine: Creatas / Creatas / Getty Images)

Il ciclismo è lo sport ideale da prendere quando stai cercando di rilassarti in esercizio. Imposta il tuo programma e inizia piano, in bicicletta intorno al tuo quartiere in un primo momento, e aumenta gradualmente la velocità della lunghezza delle tue corse. Alla fine, se lo desideri, probabilmente sarai in grado di partecipare a gare su strada. Potresti scoprire che una bicicletta reclinata, che colloca il pilota in una posizione più reclinata rispetto a una bici da strada tradizionale, è più comoda, poiché mette meno sforzo sulle ginocchia rispetto alle altre bici.

Sport per disabili

Giocare a sport seduti può rappresentare una nuova sfida, mantenendo il peso sulle ginocchia doloranti. (Immagine: D. Anschutz / Digital Vision / Getty Images)

Anche se i problemi alle articolazioni non ti limitano a una sedia a rotelle, giocare a sport seduti può rappresentare una nuova sfida, mantenendo il peso sulle tue ginocchia doloranti. Potresti essere in grado di trovare una squadra locale di basket, hockey o pallavolo su sedia a rotelle che accetti giocatori non disabili. Un'altra opzione è quella di modificare da soli il tuo sport preferito. Acquista alcune sedie a rotelle usate, abbassa il canestro e sfida un amico a giocare nel tuo giardino.