Quale sport brucia più calorie all'ora?
Per perdere peso e rimanere in forma, è importante bruciare più calorie di quelle che si consumano. Esercizio fisico e sport possono bruciare calorie significative. Il numero di calorie bruciate dipende dal peso e dalle capacità fisiche, dallo sport o dall'attività e dal livello di intensità. Mentre l'esercizio aerobico minimo raccomandato è di 150 minuti a settimana, per ottenere benefici sanitari ottimali, il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie raccomanda cinque ore di attività aerobica moderatamente intensa ogni settimana.
Brucia il maggior numero di calorie
Coppia in bicicletta sul sentiero natura (Immagine: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Funzionando a 10 chilometri all'ora e andando in bicicletta a più di 20 chilometri all'ora brucia la maggior parte delle calorie all'ora. Secondo la lettera di cuore di Harvard, una persona di 185 libbre brucia 1466 calorie, mentre una persona di 125 libbre brucia 990 calorie all'ora. Correre e andare in bicicletta a un ritmo più lento brucia meno calorie all'ora. Un ritmo di 5 mph brucia tra 480 e 710 calorie, a seconda del peso. Un numero simile di calorie viene bruciato quando si va in bicicletta a 12-13,9 miglia all'ora.
Nuoto
Nuoto in piscina della donna (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)Sia per divertimento o competizione, il nuoto è un altro sport che brucia calorie considerevoli. Il colpo di farfalla può bruciare tra 660 e 976 calorie all'ora, a seconda del peso e delle capacità fisiche. I giri di nuoto possono bruciare tra 600 e 888 calorie all'ora. Diverse pennellate agiscono su vari muscoli e bruciano diverse quantità di calorie. Altri tratti di nuoto che bruciano un numero significativo di calorie includono il dorso e la rana.
Boxe
Boxer sparring in ring (Immagine: Piotr Sikora / iStock / Getty Images)La boxe è un allenamento intenso, che richiede movimento costante e raffiche rapide di energia, come si sparare con un partner o partecipare a una partita. A seconda delle condizioni fisiche e del peso, è possibile bruciare tra 540 e 800 calorie all'ora. Se pesano più di 185 sterline, la spesa calorica aumenta di conseguenza.
Sport di squadra
Due uomini che giocano a basket (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Un'ora di giocare a pallacanestro oa toccare il calcio brucia da 480 a 710 calorie o più, a seconda del peso, delle capacità fisiche e del livello di intensità. Un intenso gioco di calcio può bruciare tra 420 e 622 calorie all'ora. Altre squadre e singoli sport che bruciano 500 calorie o più all'ora includono softball, baseball, squash, canottaggio e tennis.
Sport invernali
Sci di fondo (Immagine: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Gli sport invernali e le attività popolari che bruciano un elevato numero di calorie includono sci, snowboard e slittino. Secondo FitSugar, lo sci di fondo e il pattinaggio su ghiaccio possono bruciare 436 to 544 calorie all'ora, a seconda del livello di intensità. Altri sport invernali che bruciano calorie includono sci alpino, hockey su ghiaccio, racchette da neve e slittino.
Brucia più calorie
Medico che parla al paziente (Immagine: Fusibile / Fusibile / Getty Images)Indipendentemente dallo sport che scegli, applica intensità da moderata ad alta per bruciare il numero massimo di calorie. Un esercizio moderatamente intenso significa che puoi parlare mentre fai sport. Esercizio vigoroso significa che non puoi dire più di poche parole tra un respiro e l'altro. Secondo il CDC, un minuto speso per sport o attività vigorose equivale a due minuti a un ritmo moderatamente intenso. Parla con il tuo medico per determinare quale sport o attività si adatta meglio alle tue capacità fisiche e di salute.
