La boxe ti farà strappare?

Se guardi pugili professionisti, sembra ragionevole che il pugilato ti darà i muscoli tagliati, definiti e impressionanti che i ragazzi della palestra chiamano "strappati". Tuttavia, ricorda che i pugili professionisti fanno molto di più sulla loro forma fisica e fisica rispetto alla box. La loro giornata include diversi tipi di condizionamento e allenamento della forza.

donne che si inscatolano l'un l'altro (Immagine: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Definizione muscolare

I pugili professionisti subiscono almeno un allenamento di forza ogni giorno quando si allenano attivamente. Gli esempi includono calisthenics come piegamenti sulle braccia, risolvendo con pesi, perforando una borsa pesante e usando una palla medica. Questi allenamenti creano forza e definizione nei muscoli del pugile. La ripetizione nel lanciare innumerevoli colpi durante le esercitazioni è anche un modo efficace per costruire i muscoli.

Allenamento cardiovascolare

Si dice che le partite di pugilato siano vinte per strada, non sul ring. La misura in cui un pugile è in buone condizioni cardiovascolari è la misura in cui avrà successo nelle sue lotte. I pugili attivi passano ore ogni settimana a lavorare sul loro cardio attraverso esercizi di jogging e boxing specifici come saltare la corda, boxe ombra, colpire la borsa della velocità e mantenere un ritmo veloce mentre si colpisce la borsa pesante. Questo aumenta la resistenza cardiovascolare, ma aiuta anche a bruciare i grassi. Mentre il grasso svanisce, i muscoli sottostanti diventano più visibili e chiaramente definiti.

Dieta e Nutrizione

In una lotta tra due pugili di pari abilità, il pugile più grande ha un vantaggio significativo. Per questo motivo, la competizione di pugilato è divisa in classi di peso. I pugili osservano una dieta attenta per rimanere all'interno della loro classe di peso e per alimentare la massima capacità fisica. Questa dieta riduce il grasso corporeo e migliora la loro capacità di aggiungere muscoli quando appropriato. Entrambe queste azioni fanno parte del processo di rimozione.

Ottenere strappato

Diventare un pugile dilettante professionale o altamente attivo rischia di farti strappare. Tuttavia, la maggior parte degli allenamenti nel programma di un pugile che lo fanno strappare sono allenamenti che puoi fare senza mai mettere piede sul ring. Inoltre, frequentare un corso di boxe settimanale in palestra non ti darà abbastanza allenamento che porta allo sviluppo muscolare. In breve, la giusta combinazione di esercizi ti fa strappare. Se la boxe ti motiva a ottenere quella combinazione, allora può aiutarti a farlo.