Yoga e Sterno Cracking
Se senti crepe e schiocchi durante la tua pratica yoga, sei in buona compagnia. Lo yoga è un approccio sistematico per liberare la tensione nel corpo. Il crepitio delle dita dei piedi, un possibile pop all'anca e alcuni suoni croccanti nella spalla sono il sottoprodotto di una pratica yoga. Se il suono di cracking si verifica nell'area intorno al torace, potresti sentirlo riferito allo sternum. Il cracking è solo un suono, da non confondere con il suono di un osso che si spezza. Tuttavia, potrebbe sollevare alcune preoccupazioni.
Cause di crack
Quando si avverte uno schiocco dal torace, non è lo sterno a rompersi. Il movimento si sta verificando allo sterno e alla clavicola attorno a un'articolazione chiamata articolazione sternoclavicolare, o le costole in quella zona, secondo l'insegnante di anatomia yoga e yoga Judith Hanson Lasater, Ph.D. e PT. Lasater ha insegnato yoga per più di 30 anni.
Ci sono alcuni motivi per i suoni di cracking. Potrebbe essere una costola fuori posto o un tendine che scivola, secondo l'insegnante di yoga registrato David Keil. "Se c'è dolore, ovviamente, vai da un dottore", disse Keil. Se non c'è dolore, è probabile che il tuo corpo sia a posto.
Anatomia
Lo sterno, o sterno, è collegato alla clavicola (ossa del colletto) dai tessuti molli. La cima dello sterno è il manubrio. Le costole si collegano allo sterno nella parte anteriore del corpo e alla colonna vertebrale nella parte posteriore.
Le ossa sono attaccate alle ossa dai legamenti, e vi è tessuto molle tra le ossa, per creare tensione. Una moderata quantità di tensione mantiene il corpo in posizione. Troppa tensione può causare stress. Se c'è troppo stress il corpo può reagire. Questa reazione - i legamenti che scoppiano, una rotazione delle costole o la rottura della cartilagine - potrebbe causare la sensazione indicata come sternum cracking.
Frequente crack
Se senti il bisogno di rompere lo sterno, o se succede ogni volta che ti pieghi allo yoga, potresti esercitare troppa pressione su quel posto specifico, ha detto Lasater. Il suono può essere un segno che c'è uno stress sul giunto. Gli studenti che craccano continuamente il corpo potrebbero considerare se c'è un beneficio effettivo per il movimento che stanno scegliendo o se una postura meno aggressiva è più favorevole al corpo. Se il cracking diventa regolare, Lasater consiglia di visitare un fisioterapista o un chiropratico. Altre ragioni per frequenti cracking includono traumi passati, infiammazioni o artriti.
Prevenzione
Se stai sperimentando lo sternum che si spezza e vuoi che finisca, inizia osservando le posizioni che causano il cracking.
Il cracking dell'ostacolo di solito si verifica in torsioni e curve posteriori. Puoi prevenire lo sternum cracking limitando il raggio di movimento nell'area dello sterno. Potrebbe essere necessario ruotare o piegare di nuovo meno.
