Dieta di digiuno di 10 giorni

Una dieta a digiuno di 10 giorni può sembrare il modo ideale per perdere peso - basta smettere di mangiare per 10 giorni e guardare i chili cadere. Tuttavia, probabilmente troverai che la dieta può essere difficile da seguire e porta ad alcuni spiacevoli effetti collaterali, e le persone con determinate condizioni di salute non dovrebbero nemmeno tentare di farlo, secondo la Columbia University.

Una pera in un frigorifero vuoto. (Immagine: amana productions inc./amana images / Getty Images)

tipi

Avete due opzioni quando si considera come procedere con la dieta a digiuno di 10 giorni. Puoi optare per non consumare nient'altro che acqua per quei 10 giorni, oppure puoi provare un succo veloce, nel quale consumi succhi di frutta e verdura. Se decidi di provare il succo in fretta, dovresti provare a preparare i tuoi succhi piuttosto che usare prodotti acquistati in negozio perché i succhi appena fatti contengono spesso più vitamine e meno sale rispetto alle marche di negozi.

Significato

Poiché il calcolo della perdita di peso è semplice: consuma meno calorie di quelle che brucia e perdi peso, probabilmente scoprirai che un digiuno di 10 giorni funziona efficacemente come un programma di perdita di peso, secondo la Cornell University. Tuttavia, anche il digiuno molto probabilmente ripristinerà il tuo tasso metabolico in modo da bruciare meno calorie in generale, rendendo più facile per te ritrovare il peso che hai perso.

effetti

Probabilmente avrai alcuni effetti negativi mentre segui la tua dieta a digiuno di 10 giorni, indipendentemente dal fatto che tu bevi succo o eviti completamente la nutrizione, secondo la Vanderbilt University. Il digiuno può portare a sensazioni di nausea, mal di testa, vertigini e sintomi gastrointestinali come diarrea o stitichezza. Inoltre, quasi sicuramente ti sentirai affamato, soprattutto nei primi due giorni. Alcune persone che seguono la dieta scoprono che la fame si attenua in pochi giorni, ma altri rimangono affamati durante la dieta di 10 giorni.

avvertimento

Non si dovrebbe nemmeno provare la dieta a digiuno di 10 giorni se si soffre di diabete o di disabilità del sistema immunitario o se si è in stato di gravidanza, anziani o di età inferiore ai 18 anni, secondo la Columbia University. Poiché il corpo dipende dal nutrimento quotidiano per rafforzare il suo sistema immunitario, rischi di danneggiare il tuo sistema immunitario esistendo solo in acqua o succo per 10 giorni.

considerazioni

La peggiore notizia è che la dieta a digiuno di 10 giorni potrebbe anche non funzionare a lungo termine. Secondo la Cornell University, la maggior parte delle persone a dieta riacquista il peso perduto durante il digiuno, di solito piuttosto rapidamente. Se stai pensando di provare una dieta a digiuno di 10 giorni per dimagrire, potresti pensare semplicemente a ridurre le calorie e mangiare una dieta più sana. Indipendentemente da ciò, dovresti parlare dei tuoi piani dietetici con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta, inclusa la dieta a digiuno di 10 giorni.