Informazioni sulla dieta acquatica in 3 giorni
La dieta dell'acqua di 3 giorni, una dieta di moda, è stata creata negli anni '80 da un individuo sconosciuto ed è ancora frequentemente usata oggi. Questa dieta è destinata a essere utilizzata per raggiungere obiettivi di perdita di peso a breve e breve termine. La dieta dell'acqua di 3 giorni prevede una dieta ipocalorica. Un dieter dovrebbe semplicemente bere nient'altro che acqua per tre giorni. Non ci sono cibo né pillole dimagranti coinvolti nella dieta dell'acqua di 3 giorni. Con acqua libera e facilmente accessibile, molti si sono rivolti alla dieta dell'acqua per una rapida soluzione di perdita di peso.
Un gruppo di donne senior in possesso di bottiglie d'acqua al di fuori della palestra. (Immagine: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)La dieta
La dieta dell'acqua di 3 giorni richiede che il dieter non prenda nient'altro che acqua per tre giorni di seguito. Bevendo molta acqua, i dieters nutrono i muscoli, diminuiscono il gonfiore, mantengono la sensazione di essere sazi e aiutano a prevenire l'accumulo di grasso secondo Mackie Shilstone, autore di "The Fat Burning Diet". La dieta dell'acqua di 3 giorni serve anche come sistema disintossicante. Come un dieter non prende nient'altro che acqua, può aspettarsi di scovare tutte le tossine indesiderate che si sono accumulate nel suo sistema.
La scienza dietro la dieta
Secondo l'Institute for Psychoactive Research, la teoria alla base della dieta dell'acqua di 3 giorni è che l'acqua fredda fa sì che il corpo crei calore. Quando viene ingerita acqua fredda, il corpo brucerà calorie in eccesso per riscaldare l'acqua alla normale temperatura corporea di 98,6 gradi. Più l'acqua è fredda, più il corpo deve lavorare per rimanere al caldo. Quindi, bruciando più calorie. Bevendo acqua, è meno probabile che una dieta si accorga di avere fame. L'acqua provoca una sensazione piena senza mangiare.
I pro
Il problema numero uno che separa la dieta dell'acqua di 3 giorni da altre diete è i suoi costi e accessibilità. Tutti hanno accesso all'acqua e l'unico costo dell'acqua è la bolletta dell'acqua mensile di dieter; come risultato, chiunque può dare questa dieta una prova. La dieta a base di acqua per 3 giorni può far perdere una dieta da 3 a 5 libbre. di peso dell'acqua in pochi giorni. La dieta a base di acqua per 3 giorni viene generalmente utilizzata per occasioni speciali in cui le persone vorrebbero perdere qualche chilo in fretta.
Il cons
La dieta dell'acqua di 3 giorni è una dieta yo-yo (che sta perdendo peso, aumentando di peso, perdendo peso, ecc.) E non deve essere utilizzata per più di tre giorni alla volta. Dieta Yoyo non è una buona abitudine per entrare. La maggior parte delle persone che partecipano a una dieta a base di acqua per 3 giorni sono molto inclini a recuperare tutto il peso perso. La dieta dell'acqua di 3 giorni non è adatta anche a chi soffre di una malattia grave o si sta riprendendo da qualsiasi tipo di intervento chirurgico. Ci sono pericoli a morire di fame. Una mancanza di vitamine può portare alla rottura dei muscoli, causare complicazioni di zucchero nel sangue, portare al diabete o disidratazione. La dieta dell'acqua causa anche la necessità di minzione frequente.
Efficacia
Secondo l'Institute of Psychoactive Research, nessuna ricerca è stata completata sulla dieta dell'acqua di 3 giorni. Le uniche prove del successo della dieta dell'acqua di 3 giorni sono testimonianze su Internet. Un uomo di mezza età proveniente dall'Arizona ha dichiarato di perdere quasi 10 libbre. al mese utilizzando la dieta dell'acqua di 3 giorni mensile in concomitanza con un'alimentazione sana ed esercitare il resto del mese. Integrando la dieta dell'acqua di 3 giorni, le persone hanno indicato di aver perso da 50 a 70 libbre. in un anno. Secondo la Cleveland Clinic, il concetto alla base della dieta di 3 giorni è in gran parte respinto dai medici tradizionali, dai dietisti e dall'American Heart Association. Gli studi dimostrano che il peso non può essere perso abbandonando il cibo. Gli avversari di questa dieta trovano che il cibo è necessario per perdere peso.
