Calorie bruciate in un allenamento di vibrazione
Un allenamento di vibrazione di tutto il corpo richiede di stare su una piattaforma che scuote tutto il corpo, attivando l'attività muscolare necessaria per mantenere l'equilibrio. Quando si fa questo allenamento, si bruciano più calorie rispetto a quando si è fermi.
La gente aggrappata a esercitare le attrezzature. (Immagine: Deklofenak / iStock / Getty Images)Le stime
I produttori ammettono che le variazioni nel numero di calorie che si bruciano durante l'utilizzo di una macchina vibrante dipendono da una serie di variabili, incluso il tasso metabolico basale originale, la propria età e genere e gli altri movimenti che si intraprendono mentre si sta sulla piattaforma. Generalmente, tuttavia, una sessione di vibrazione di 10 minuti brucia circa il numero di calorie di una camminata da sei a 10 minuti, o circa 47 calorie per la media di 150 libbre. persona che cammina a 4 mph.
variazioni
Una persona di 175 libbre brucerebbe più vicino a 54 calorie nella stessa sessione, mentre una persona di 200 libbre brucerebbe circa 62 calorie.
effetti
Le macchine a vibrazione possono aiutare a ridurre il grasso addominale mentre costruiscono massa muscolare magra, afferma Dirk Vissers, fisioterapista presso l'Artesis University College e l'Università di Anversa in Belgio, secondo un articolo del maggio 2008 su "Science Daily". Poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso, anche a riposo, gli allenamenti possono portare a una perdita di peso aggiuntiva se combinati con altri esercizi e una dieta ipocalorica.
Benefici
Oltre alle poche calorie in più che bruciate sulla piattaforma vibrante, un allenamento vibrante può aiutare a migliorare l'equilibrio, aumentare la densità ossea e migliorare la forza muscolare.
