Calorie bruciate in classe BodyCombat
BodyCombat è un programma di allenamento cardiovascolare che incorpora le mosse da arti marziali e kickboxing per bruciare 600 o più calorie all'ora. Secondo il libro di testo "Fisiologia dell'esercizio: energia, alimentazione e prestazioni umane", il numero di calorie che brucerai si basa sul tuo livello di altezza, peso e forma fisica.
Donna che fa una mossa di kickboxing (Immagine: Purestock / Purestock / Getty Images)Caratteristiche
Le mosse da karate, boxe, taekwondo, tai chi e muay thai kickboxing sono impostate su musica ad alta energia per consentirti di ottenere un allenamento aerobico progettato per bruciare grassi e calorie. Secondo il sito Web di BodyCombat, ogni classe presenta un'introduzione alle mosse, seguita da sequenze e combinazioni di combattimento incentrate su velocità, potenza e resistenza. Le lezioni di BodyCombat terminano con l'allenamento della forza e lo stretching e possono bruciare da 600 a 1.000 calorie per classe, a seconda dell'individuo.
Benefici
Il sito Web BodyCombat elenca diversi vantaggi del programma, tra cui il miglioramento della funzione cardiaca e polmonare e la riduzione del rischio di malattie cardiache. BodyCombat afferma inoltre che "tonifica e modella i principali gruppi muscolari, brucia le calorie per un corpo più snello, migliora la coordinazione e l'agilità, migliora la densità ossea e migliora la postura e la forza e la stabilità del core".
considerazioni
Come con qualsiasi programma di fitness, consultare il medico prima di iniziare un programma BodyCombat. Quelli con lesioni alle ginocchia, alle caviglie, alle anche o alle spalle devono fare attenzione durante l'assunzione di BodyCombat, così come quelli con pressione sanguigna alta, condizioni cardiache e donne incinte.
