Calorie al miglio di camminare

Il numero di calorie bruciate durante la camminata dipende dal peso e dalla velocità con cui cammini. Più pesate, più calorie brucerete. Camminare più velocemente aumenta anche la combustione calorica.

Due donne stanno camminando insieme fuori. (Immagine: Design Pics / Design Pics / Getty Images)

Numero di calorie bruciate

Una persona di 125 libbre che cammina a 3,5 miglia all'ora, o un miglio di 17 minuti, brucerebbe 108 calorie in 30 minuti, o 61 calorie per miglio. Una persona di 155 libbre che percorre un miglio di 17 minuti brucerebbe 76 calorie, mentre una persona di 185 libbre brucerebbe 90 calorie.

Raccogli il ritmo

Aumentando la velocità fino a una camminata di 4,5 km, a 13 minuti per miglio, è anche possibile aumentare le calorie bruciate per miglio. Un camminatore da 125 libbre brucia 77 calorie, mentre una persona da 155 libbre brucia 96 calorie e un camminatore da 185 libbre brucia 115 calorie per miglio.

Benefici del camminare

Camminare può aiutarti a perdere peso, migliorare il colesterolo, abbassare la pressione sanguigna, gestire il diabete e migliorare l'umore. Camminare è l'esercizio ideale per alcune persone perché è a basso impatto, sicuro e semplice. Gli esercizi a basso impatto non mettono sotto stress le articolazioni portanti.

Suggerimenti per gli escursionisti

Indossare scarpe da passeggio e vestiti comodi. Scegli i vestiti adatti al clima. Riscaldare a bassa velocità per cinque minuti per preparare i muscoli. Allungare per prevenire lesioni. Raffreddare per ridurre lo stress sul cuore e sui muscoli.