Si può perdere peso prendendo integratori CLA?

L'acido linoleico coniugato, comunemente noto come CLA, ha la reputazione di aiutare le persone a perdere peso. Tuttavia, come nel caso di molti integratori, l'effettiva efficacia del CLA è un po 'un mistero. Anche se l'assunzione di CLA ti aiuta a perdere peso, ci sono altri fattori che devono essere considerati prima che tu possa sentirti a tuo agio nel prendere CLA. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori.

Una donna è in possesso di una pillola di gel supplemento. (Immagine: Blackzheep / iStock / Getty Images)

Nozioni di base e vantaggi del CLA

L'acido linoleico coniugato è un acido grasso che si dice abbia effetti potenti quando si tratta di perdere peso. CLA è particolarmente noto per attaccare e ridurre il grasso nella zona addominale. Gli integratori CLA di solito vengono in forma di pillola, sono relativamente poco costosi e si trovano nella maggior parte dei negozi di vitamine e drogherie. Il CLA potrebbe non solo favorire la perdita di peso, secondo la rivista medica polacca "Postepy Hig Med Dosw." I ricercatori affermano che il CLA non solo aiuta a combattere l'obesità, ma ha anche risultati positivi contro le malattie cardiache, il diabete, l'osteoporosi, l'infiammazione e il cancro al seno.

Fatti CLA

Uno studio pubblicato nel "Journal of International Medical Research" afferma che i partecipanti che hanno assunto CLA hanno sperimentato una modesta riduzione del peso rispetto a coloro che hanno assunto un placebo. Tuttavia, i numeri mostrano che questa quantità è in realtà piuttosto minuscola; la differenza tra il gruppo CLA e il gruppo placebo è di soli 1,5 sterline. Questo potrebbe essere spiegato da un numero qualsiasi di fattori e non indica che CLA è stato il fattore principale nella perdita di peso.

Effetti collaterali

Peggio ancora sono i rischi che possono essere presi consumando CLA su base regolare. Secondo "The New York Times", questi rischi includono una maggiore probabilità di malattie cardiache e diabete di tipo 2. Sebbene questi studi non siano in alcun modo conclusivi, se combinati con l'inefficacia relativa del CLA come aiuto alla perdita di peso, non rappresentano un quadro eccellente per i benefici per la salute dell'acido linoleico coniugato.

Supplemento perdita di peso

Supplementi come CLA hanno minori benefici di perdita di peso, ma nessuna pillola può aiutarti a perdere peso da sola. L'unico vero modo per perdere peso è esercitarsi regolarmente e attenersi a una dieta sana. Fare questo renderà le pillole come CLA obsolete, in quanto non necessariamente ti renderanno più sano. Nel caso del CLA, i pericoli del consumo possono superare i benefici con un margine significativo.