Tè verde decaffeinato e perdita di peso
Se vuoi perdere peso, il tè verde decaffeinato può aiutarti. Gli antiossidanti brucia grassi del tè verde funzionano indipendentemente dalla caffeina, quindi non hai bisogno dello stimolante per godere degli effetti snellenti del tè verde. Ma il processo che rimuove la caffeina dalle foglie di tè verde rimuove anche più della metà dei suoi antiossidanti. Il tè verde decaffeinato fornisce un metabolismo più morbido al tuo metabolismo rispetto all'originale contenente caffeina.
Un uomo sorseggiando una tazza di tè su un materassino. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Proprietà brucia grassi nel tè verde
Le proprietà brucia-calorie nel tè verde sono chiamate catechine. Se stai leggendo le etichette dei prodotti, potresti anche vedere catechine chiamate epigallocatechina gallato, EGCG o flavonoidi. Quest'ultimo potrebbe essere fuorviante - tutte le catechine sono flavonoidi ma non tutti i flavonoidi sono catechine. Se si beve tè verde puramente per il suo gusto - più delicato del tè nero più comunemente consumato negli Stati Uniti e in Gran Bretagna, tali tecnicismi significano poco. Ma se il tuo obiettivo è il peso, la perdita, ogni catechina conta, secondo un rapporto pubblicato dall'USDA.
Studio governativo
Una tazza di tè verde a foglie sciolte contiene una media di 127 mg di catechine, secondo uno studio condotto dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Il tè decaffeinato preparato contiene 56 mg. Una tazza per tazza, otterresti circa la metà delle catechine nel tè decaffeinato. Potresti bere il doppio del tè o accontentarti della metà dei benefici. Se si beve tè verde decaffeinato in bottiglia, si otterrebbero solo 12 mg di catechine per porzione, secondo l'USDA. Avresti bisogno di bere 4,6 tazze di tè in bottiglia per ottenere le catechine in una singola tazza di tè decaffeinato o 10 tazze per ottenere i benefici del tè fermentato con caffeina.
Tè verde confrontato con l'esercizio fisico per la perdita di peso
Bere 12 tazze di tè verde decaffeinato al giorno - 72 once. come l'USDA misura il tè in 6 once. tazze - brucerebbe il maggior numero di calorie di una piacevole passeggiata di 30 minuti. Potresti perdere circa una sterlina ogni quattro settimane bevendo 12 tazze di tè verde decaffeinato se i tuoi risultati corrispondono a quelli di uno studio clinico condotto da Kevin Maki, un ricercatore statunitense che ha testato le differenze tra bere tè verde e nero per la perdita di peso.
Il tè verde brucia il grasso addominale
Secondo lo studio di Maki, gli uomini che hanno consumato 660 mg di catechine - la quantità in 12 tazze di tè verde decaffeinato - hanno perso 5,4 libbre. in 12 settimane rispetto agli uomini che hanno bevuto tè nero contenente 22 mg di catechine. Poiché gli uomini hanno anche ridotto l'apporto calorico, la perdita di peso attribuibile strettamente al consumo di tè verde sarebbe di 2,5 libbre. - un quarto di sterlina a settimana. Nello studio di Maki, pubblicato nel 2009 sull'American Journal of Clinical Nutrition, le catechine del tè verde si sono dimostrate particolarmente efficaci nell'ustione del grasso addominale.
Tè verde decaffeinato una scelta sicura
Gli unici effetti collaterali documentati del consumo di tè verde sono legati al suo contenuto di caffeina, quindi il tè verde decaffeinato dovrebbe essere sicuro per la maggior parte delle persone. Gli effetti che stimolano il metabolismo delle catechine del tè verde potrebbero aumentare la dieta ipocalorica. Se elimini 500 calorie dall'assunzione giornaliera di cibo e bevande, potresti aspettarti di perdere quattro chili in un mese. Il tè verde potrebbe aumentare il totale a cinque sterline. Se bere 12 tazze al giorno sembra troppo difficile, gli effetti a lungo termine di bere quantità minori si sommano. Bere due tazze al giorno potrebbe portare a una perdita di peso di 2 libbre in un anno.
