Dieta soda e chetosi

Per essere in chetosi, uno stato in cui il tuo corpo fa affidamento sul proprio grasso, invece dei carboidrati, devi seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Le diete chetogeniche sono state usate per decenni per gestire l'epilessia e promuovere la perdita di grasso. La chetosi non è pericolosa, a differenza della chetoacidosi, una condizione medica pericolosa per la vita che può colpire i diabetici di tipo 1 non controllati, ma è necessario consultare il medico prima di iniziare la dieta chetogenica per assicurarsi che sia sicuro per lei. Bevande ad alto contenuto di carboidrati, come bibite gassate, punch e succhi di frutta, possono tutti farti uscire dalla chetosi, ma le bibite dietetiche sono compatibili con una dieta chetogenica.

Le bibite dietetiche non dovrebbero interferire con la chetosi. (Immagine: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)

Chetosi e carboidrati

È necessario un apporto di carboidrati inferiore a 50 g per indurre uno stato di chetosi. I carboidrati sono dominanti nella dieta americana standard, con una media tra 200 e oltre 300 g di carboidrati al giorno. I carboidrati non si trovano solo negli alimenti e nelle bevande zuccherati, come bibite, caramelle e dessert, ma anche in cibi ricchi di amido, come pane, riso, pasta, cracker, pizza e patate. Ad esempio, una singola lattina di soda normale contiene circa 40 g di carboidrati e potrebbe facilmente compromettere la dieta chetogenica.

Bevande dietetiche e chetosi

Le bibite dietetiche sono completamente prive di carboidrati e ottengono il loro sapore dolce dai sostituti dello zucchero. Sostituendo la tua soda normale con una bibita dietetica può aiutarti a ridurre l'assunzione di carboidrati abbastanza da raggiungere la gamma di carboidrati che ti aiuterà a rimanere in chetosi. Tuttavia, dovresti monitorare attentamente l'assunzione giornaliera di carboidrati per rimanere al di sotto dei 50 g al giorno se vuoi che la tua dieta chetogenica sia efficace. Bastoncini di chetoni che puoi trovare in farmacia possono anche aiutarti a determinare se la tua dieta è efficace nel mantenerti in uno stato di chetosi.

Altre bevande amichevoli alla chetosi

Le bibite dietetiche sono una buona opzione per soddisfare i tuoi golosi senza aggiungere troppi carboidrati, ma ci sono molti altri modi per placare la sete rimanendo nella chetosi. Ad esempio, puoi bere acqua a pioggia, miscele di bevande commerciali senza zucchero, brodi chiari, caffè senza zucchero, tisane o tè freddo senza zucchero fatto in casa. È inoltre possibile aggiungere una spruzzata di succo di lime o di limone a qualsiasi tipo di acqua per aggiungere sapore senza aggiungere carboidrati.

Dente dolce

Sebbene le bibite dietetiche non interferiscano con la chetosi e possano aiutarti a mantenere bassa l'assunzione di carboidrati, può mantenere un debole per i dolci e il tuo desiderio di mangiare o bere cose dolci. Mantenere l'assunzione di carboidrati al di sotto di 50 g al giorno non è facile e può causare voglie di dolci e carboidrati, soprattutto all'inizio di una dieta chetogenica. Mantenere bevande dietetiche e cibi e bevande artificialmente addolciti nella tua dieta chetogenica potrebbe effettivamente mantenere i tuoi denti dolci e provocare voglie di dolci, rendendo più difficile per te attenersi alla tua dieta.