Consigli dietetici per le madri dopo il parto cesareo
Quasi il 33% delle madri che hanno partorito nel 2013 ha avuto un taglio cesareo, ha riportato i Centers for Disease Control and Prevention. Se sei una di queste donne, come tratti il tuo corpo nei giorni, nelle settimane e nei mesi successivi al parto influisce sul tuo tasso di recupero, energia e forma del corpo. Un taglio cesareo è un intervento chirurgico addominale importante, e comporta il taglio attraverso la parete addominale e l'utero fino alla nascita di un bambino. Il recupero richiede un'alimentazione ottimale per la guarigione. Una corretta alimentazione ti aiuterà anche a perdere peso durante la gravidanza - quando, naturalmente, il tuo corpo è pronto.
Una madre sorridente che tiene il suo bambino. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Dieta immediatamente dopo una sezione C.
Avrai il permesso di consumare solo scaglie di ghiaccio nelle ore successive a un taglio cesareo e potresti sperimentare nausea che può persistere per alcuni giorni, soprattutto se hai avuto un'anestesia generale. A seconda dei tuoi progressi, il tuo dottore ti permetterà una chiara dieta liquida e quindi un cibo vero. È importante che tu possa passare il gas, un'indicazione di un tratto intestinale funzionante, prima di passare ai cibi interi. Una camminata dolce appena possibile aiuta a migliorare la circolazione e fa lavorare normalmente il tratto digestivo.
Aspettatevi che ci vorranno diversi giorni per avere un movimento intestinale. Qualsiasi narcotico somministrato dopo il C-section può anche contribuire alla stitichezza, che può durare più di qualche giorno. Concentrati sulle scelte ad alta fibra come cereali integrali, verdure fresche e fagioli quando puoi mangiare cibi solidi. Idratare a fondo e avere un occasionale bicchiere di succo, in particolare il succo di prugna, per far muovere le cose.
Consigli dietetici per le madri nelle prime poche settimane dopo un cesareo
Ci vogliono circa sei settimane per guarire completamente da un taglio cesareo - forse più lungo se hai avuto complicazioni. All'inizio potresti sembrare ancora leggermente incinta, ma il tuo utero tornerà alla sua dimensione normale nel tempo. Non provare a dieta e perdere peso, durante le prime sei settimane perché il tuo corpo sta ancora guarendo. Inoltre, se stai allattando, il tuo approvvigionamento di latte si sta appena stabilizzando e hai bisogno di calorie e nutrienti adeguati per nutrirti e il tuo bambino.
Pasti bilanciati contenenti proteine magre, un sacco di verdure fresche e frutta - specialmente quelli con vitamina C, che aiuta con la guarigione - latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali dovrebbero comprendere la maggior parte dei pasti. Evitare di fare affidamento su cene da asporto, congelate o altri alimenti trasformati. Invece, prepara piatti facili da preparare come petti di pollo arrosto, insalate, verdure pre-tagliate e pasta integrale. Goditi snack salutari, come frutta, una manciata di noci o yogurt magro.
Nutrizione nei mesi dopo un parto cesareo
Ogni donna perde peso in gravidanza ad un tasso diverso. Entro sei mesi, molto di quello che hai guadagnato probabilmente se ne andrà se hai mangiato bene. Se hai guadagnato 35 sterline o più, potresti aver bisogno di 10 o 12 mesi per perdere peso extra. L'allattamento al seno aumenta naturalmente il consumo calorico giornaliero per aiutarti a perdere peso.
Attendi qualsiasi sforzo concentrato per perdere peso fino a sei settimane dopo l'intervento e parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta. Mangiare tra le 500 e le 750 calorie in meno di quanto si brucia ogni giorno porterà ad una perdita di peso di 1 a 1 1/2 sterline a settimana. Anche l'esercizio aiuta. Ad esempio, fai una passeggiata con il passeggino o noleggia una baby sitter mentre vai in palestra. Evita diete di moda, che compromettono la tua energia, il tasso metabolico e la qualità del latte materno - se stai allattando il tuo bambino.
Aspettative a lungo termine
Avere un bambino può causare cambiamenti permanenti al tuo corpo. Una sezione c lascia una cicatrice, mentre la gravidanza può lasciare smagliature e seni leggermente più sdolcinati. Per alcune donne, il grasso addominale extra che si sviluppa intorno al sito della cicatrice C-sezione non scompare mai completamente. Un cesareo non significa che non avrai mai una pancia piatta, però. È più facile raggiungere una post-gravidanza se si è esercitato e mangiato bene durante la gravidanza, ha mantenuto l'aumento di peso a circa 30 chili e poi ha allattato al seno il bambino. Consultare un medico o consultare un dietologo per una consulenza dettagliata se avete bisogno di aiuto con un piano di perdita di peso.
