Una tuta da sauna ti aiuta a perdere peso?

Stare seduti nel calore di una sauna ti fa sudare e aumenta temporaneamente il tuo metabolismo. Le tute da sauna hanno lo stesso effetto. Gli atleti e gli altri che cercano di perdere peso velocemente possono essere tentati dalla pubblicità di tute da sauna che pretendono di aiutarti a decollare libbre nel giro di poche ore. Ma queste affermazioni possono essere fuorvianti e le tute da sauna presentano pericoli reali se utilizzate in modo improprio.

La disidratazione è solo una perdita di peso temporanea. (Immagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Descrizione

I completi per sauna consistono solitamente in una tuta o in un top e pantaloni separati in gomma, vinile o plastica. I semi intrappolano il calore intorno al tuo corpo, facendoti sudare. Alcuni semi hanno i cappucci. Di solito hanno elastico ai polsini e alla vita per aiutare a mantenere il calore del corpo.

risultati

Esercitarsi in una tuta da sauna, soprattutto in una stanza calda o all'aperto in estate, ti fa sudare copiosamente. Secondo Sharron Coplin, uno specialista di nutrizione umana con l'estensione della Ohio State University, perderai circa 1 libbra di peso per ogni litro di liquido che perdi. I lottatori, in particolare, usano tute da sauna per perdere peso prima delle partite, secondo Mike Viscardi, scrivendo per Vanderbilt University.

conseguenze

Esercitandoti mentre indossi una tuta da sauna, stai essenzialmente disidratando il tuo corpo. Non appena bevi liquidi, sostituisci l'acqua che hai perso e riguadagna anche i chili persi. La vera perdita di peso richiede tempo. Il Dott. Donald Hensrud, scrivendo per MayoClinic.com, avverte che un tasso sicuro di perdita di peso è di 1-2 libbre. una settimana.

pericoli

Sudare in una tuta da sauna può portare a disidratazione, insufficienza renale e persino morte. Nel 1997 e nel 1998, tre lottatori sono morti in incidenti separati in cui si esercitavano indossando tute di gomma nel tentativo di perdere peso, riferisce Viscardi. Una sudorazione eccessiva porta a squilibri elettrolitici nel corpo. Potresti subire un colpo di calore o un attacco di cuore a causa del surriscaldamento del tuo corpo.

alternative

Perdita di peso sicura da 1 a 2 libbre. una settimana richiede bruciare più calorie di quelle che si consumano. Se consuma 500 calorie in meno ogni giorno, in una settimana avrai perso 1 libbra. Potresti perdere più peso la prima settimana, ma questo è principalmente il peso dell'acqua, secondo Sharron Coplin. Invece di sudare acqua in una tuta da sauna, prova a bere più acqua per perdere peso. Brenda Day, una ricercatrice del Virginia Tech, ha scoperto che le persone che hanno bevuto 2 tazze d'acqua prima di ogni pasto hanno perso in media 5 libbre. oltre 12 settimane, senza altri cambiamenti nelle loro abitudini.