Mangiare il riso integrale riduce il grasso della pancia?
Mangiare non riduce il grasso della pancia, anche se stai mangiando un alimento salutare riconosciuto come il riso integrale. Ma mangiare riso integrale invece di un alimento diverso può cambiare il profilo del tuo apporto calorico giornaliero, che non ti farà perdere il grasso della pancia da solo, ma può supportare i tuoi sforzi per perdere peso in una varietà di modi.
Un impacco di verdure magro con riso integrale, hummus e verdure. (Immagine: EzumeImages / iStock / Getty Images)Perdere grasso della pancia
La cattiva notizia è che nulla che puoi fare in particolare ti aiuterà a perdere il grasso della pancia. Il grasso esce dal corpo nel suo complesso, indipendentemente da ciò che fai per stimolare la perdita di peso. La buona notizia è che il grasso della pancia fa parte del "corpo nel suo insieme". Ciò significa che qualsiasi sforzo di perdita di peso di successo includerà inevitabilmente il grasso della pancia.
Brown vs. White Rice
Il riso integrale viene lavorato meno del riso bianco: è la principale differenza tra i due. Il riso trasformato si rompe rapidamente nel tratto digestivo, portando a un picco di glucosio nel sangue seguito da una valle nei livelli di zucchero nel sangue. Durante quella valle, proverai voglie per più cibo. Sebbene il riso bianco e marrone contenga quantità paragonabili di calorie, il riso bianco può portarti a uno spuntino più spesso e mangiare più calorie in generale.
Riso integrale e proteine
Che riso integrale è il riso bianco, la proteina è riso integrale. Le proteine digeriscono anche più lentamente e in modo uniforme rispetto al riso integrale, portando a livelli di glicemia ancora più stabili. Se sostituisci le porzioni proteiche con il riso integrale, è improbabile che tu perda il grasso della pancia a meno che tu non sia molto bravo a resistere alle voglie alimentari tra i pasti.
Riso sbramato contro cibo spazzatura
Il riso integrale è una scelta alimentare molto migliore rispetto agli alimenti a contenuto calorico vuoto come i dolci, la soda pop e il fast food. Come con il riso bianco - che quasi si qualifica come cibo spazzatura per un'analisi calorie-nutrimento - potresti perdere peso e grasso della pancia se sostituisci la tua abitudine di cibo spazzatura con porzioni di riso integrale.
Linea di fondo
Il riso integrale da solo non può aiutarti a perdere il grasso della pancia. La chiave per incorporare qualsiasi cibo in una dieta dimagrante è determinare cosa sostituire con quel cibo. Con il riso integrale, puoi aiutare i tuoi sforzi di perdita di peso sostituendo gli alimenti che sono più alti in calorie, più bassi in nutrizione e abbattuti più facilmente.
