Freestyle o Rana brucia più calorie?

Il freestyle e il breaststroke sono due dei quattro colpi usati dai nuotatori competitivi nella gara di medley individuale. Gli altri sono il dorso e la farfalla. Il numero di calorie bruciate dipende dal peso e dallo sforzo, ma in media il nuoto a rana brucia la stessa quantità di calorie rispetto al nuoto freestyle vigorosamente e più calorie rispetto al nuoto freestyle con uno sforzo moderato, secondo il Dipartimento della Salute del Wisconsin Studio dei servizi per la famiglia di 175 esercizi.

I ranaforti bruciano più calorie rispetto ai lenti freestyler. (Immagine: voti / iStock / Getty Images)

Spiegazione

Bruciare 3.500 calorie è come bruciare 1 libbra. Diverse persone bruciano diverse quantità di calorie facendo lo stesso esercizio. Le persone più pesanti bruciano più calorie rispetto alle persone più leggere. Ecco perché le donne, che hanno circa la metà della massa muscolare degli uomini, hanno più problemi a perdere peso. Il criterio più cruciale, tuttavia, è lo sforzo. La tua frequenza cardiaca misura lo sforzo. Deve essere pari a circa il 50 percento del suo massimo, ovvero 220 battiti al minuto meno l'età, per migliorare la tua forma fisica. Quando aumenta la frequenza cardiaca, hai bisogno di più ossigeno. Bruci più calorie quando si brucia più ossigeno.

Freestyle

Il freestyle è anche conosciuto come il crawl. È il tratto più veloce e quello che viene usato più spesso. Nuotare il freestyle con uno sforzo vigoroso brucia in media 863 calorie all'ora se pesate 190 libbre, 704 calorie all'ora se pesate 155 libbre. e 590 calorie all'ora se pesate 130 libbre., secondo lo studio del Wisconsin. Stai esercitando vigorosamente se la tua frequenza cardiaca di esercizio è 70-90 per cento del suo massimo, secondo l'American College of Sports Medicine. Nuotare il freestyle con uno sforzo moderato brucia in media 690 calorie all'ora se pesate 190 libbre, 563 calorie all'ora se pesate 155 libbre. e 472 calorie all'ora se pesate 130 libbre. Stai esercitando moderatamente se la tua frequenza cardiaca da allenamento è compresa tra il 55 e il 69 percento del suo massimo.

nuoto a rana

La rana è usata molto meno spesso del freestyle. I ranafanti muovono le loro braccia di fronte alle loro teste di lato alle loro spalle mentre sono in una posizione di rana. Nuotare la rana sulla media brucia 863, 704 e 590 calorie all'ora in 190-, 155 e 130 libbre. persone, rispettivamente. Lo studio del Wisconsin distingue tra nuoto freestyle vigoroso e moderato, ma riporta solo una figura "generale" per la rana, il dorso e la farfalla.

confronti

I colpi più difficili bruciano più calorie perché richiedono più sforzo. Il colpo di farfalla è il più difficile e il dorso è il più semplice, secondo il libro di testo del college "Un invito alla salute". Di conseguenza, il nuoto della farfalla brucia 774 calorie all'ora in media a 155 libbre. le persone che nuotano il freestyle e la rana bruciano in media 704 calorie all'ora e nuotare il dorso brucia in media 563 calorie all'ora in 155 libbre. persone.