Ab Flex Belt ti aiuta a perdere peso?

Il sito web di Ab Flex Belt contiene raccomandazioni di star televisive, atleti professionisti e istruttori di Hollywood. Inoltre, il produttore della Flex Belt afferma che la Food and Drug Administration statunitense ha eliminato il dispositivo per tonificare e rafforzare i muscoli dello stomaco. Tuttavia, la tecnologia utilizzata nella Flex Belt è inefficace per la perdita di peso.

Un gruppo di donne fa aerobica step in un edificio loft. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Informazioni sulla cintura Flex

La Flex Belt per addominali utilizza una tecnologia chiamata stimolazione muscolare elettronica. La cintura fornisce una scarica di elettricità al corpo, che stimola i muscoli e li fa contrarre. I cuscinetti in gel devono essere indossati insieme alla cintura per facilitare gli impulsi elettrici; questi dovrebbero essere cambiati dopo 30 usi. Secondo il produttore, vedrai i risultati se indossi la cintura Flex ogni giorno per 30 minuti dopo 4-8 settimane. La Flex Belt viene cancellata come dispositivo medico di Classe II. Secondo la FDA, oltre il 43% dei dispositivi medici sono dispositivi di Classe II e comprendono sedie a rotelle elettriche e test di gravidanza a casa. Nel maggio 2011, la cintura Flex ha un prezzo di circa $ 200, escluse le spese di spedizione e gestione; un set di Gel Pad aggiuntivi costa $ 15,00.

Chiarimento FDA

L'uso principale dei dispositivi EMS è per scopi medici, afferma la FDA. Ad esempio, possono essere utili per accarezzare le vittime con compromissione della funzione muscolare durante il processo di riabilitazione. I produttori di cinghie ab possono affermare che il dispositivo può "rafforzare temporaneamente, tonificare o rassodare un muscolo"; tuttavia, la FDA non ha approvato alcuna cintura ab, inclusa la cintura flessibile, per aiutarti a perdere peso. Questi dispositivi non ridurranno il grasso della pancia o ti daranno "six-pack abs". Senza un regolare esercizio fisico e una dieta a ridotto contenuto calorico, non vedrai un netto cambiamento nel modo in cui il tuo corpo appare.

Studio di organizzazione fitness

Le cinghie simili alla Flex Belt sono in circolazione da almeno 2000 anni, quando l'American Council on Exercise commissionò uno studio per valutarne l'efficacia. Uno studio di sei settimane è stato condotto dall'esperto scienziato John Porcari dell'Università del Wisconsin a La Crosse. Porcari e il suo team hanno reclutato 72 donne adulte e le hanno divise in tre gruppi: un gruppo di controllo, che non ha fatto nulla; un gruppo di esercizi; e un gruppo di "stimolazione" che indossava un dispositivo EMS progettato per tonificare i glutei. Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno determinato che la forza muscolare dell'esercizio e del gruppo di stimolazione era migliorata. Tuttavia, tutti e tre i gruppi hanno mostrato un cambiamento nominale nel peso corporeo, nell'indice di massa corporea e nella circonferenza dell'anca.

Azione legale contro i produttori di cinghie ab

Nei primi anni 2000, la Federal Trade Commission ha intrapreso un'azione contro i produttori di altri dispositivi EMS per fare affermazioni false e ingannevoli. I consumatori sono stati portati a credere che indossando le cinture abituali hanno ricevuto gli stessi benefici dell'esercizio. I produttori hanno anche affermato che i consumatori avrebbero perso peso e pollici. Le cinture sono state fortemente promosse tramite pubblicazioni di stampa infomerciali e rispettabili; come la Flex Belt, la pubblicità di questi prodotti conteneva anche fotografie di modelli famosi e testimonianze di presunti professionisti della salute. Un avvocato per uno dei produttori ha sottolineato che la cintura è venuto con le istruzioni per la dieta e l'esercizio fisico. "Penso che chiunque saprà che un pezzo di elettricità non farà perdere peso alle persone", ha detto.

Come perdere peso

La cintura Flex non ti aiuterà a perdere peso, né a sbarazzarsi del grasso della pancia. Una dieta a ridotto contenuto calorico e un regolare esercizio cardiovascolare possono aiutarti a perdere peso. L'ACE consiglia di tenere un diario alimentare per vedere quante calorie stai mangiando. Ridurre l'alcol e il cibo spazzatura. Aggiungi cibi sani alla tua dieta, come frutta, verdura e cibi integrali. Spendi almeno 150-300 minuti alla settimana per svolgere attività aerobica moderatamente intensa per aiutare con il tuo obiettivo di perdita di peso. Trascorrere 20 minuti, almeno due o tre giorni alla settimana, su attività di allenamento della forza per aumentare il metabolismo. L'esercizio addominale rafforzerà i muscoli addominali; tuttavia, finché non perdi peso, saranno semplicemente nascosti sotto il resto del grasso corporeo.