Il tapis roulant ti dice esattamente la quantità di calorie bruciate?
Se stai lavorando su un tapis roulant principalmente per perdere peso, sapere quante calorie stai bruciando può essere un fattore importante per il successo del tuo allenamento. La lettura digitale sul tapis roulant può essere uno strumento prezioso per contare quelle calorie, ma se è imprecisa, potrebbe avere l'esatto effetto opposto.
Una donna che corre su un tapis roulant in una palestra soleggiata. (Immagine: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Nozioni di base sulle calorie
Perdere peso è una questione di stabilire uno squilibrio calorico negativo nel tuo corpo. Lo fai bruciando più calorie attraverso l'attività di quanto consumi. Quando il tuo corpo è in uno stato di squilibrio calorico negativo, ottiene le calorie in più bruciando il grasso corporeo che ha costruito in precedenza. Questa è la meccanica di base che guida l'esercizio. Quando lavori su un tapis roulant, l'esercizio brucia calorie in eccesso - che possono contribuire a bruciare calorie totali che portano a uno squilibrio calorico negativo.
Conteggio delle calorie
Per un allenamento a piedi o in corsa - il tipo più comune che si dovrebbe fare su un tapis roulant - si confronta il peso corporeo con il proprio ritmo per determinare le calorie bruciate al minuto, quindi moltiplicare quel numero per la durata dell'allenamento. È possibile utilizzare una varietà di risorse di stampa o online per visualizzare questi numeri.
Contatori di calorie del tapis roulant
Il contacalorie digitale sul tapis roulant utilizza una varietà di metodi per determinare quante calorie hai bruciato durante un allenamento. L'uso più semplice e meno costoso del tuo peso corporeo e ritmo, proprio come si farebbe con una calcolatrice da soli. I modelli più avanzati prenderanno letture dell'inclinazione per il tuo allenamento e la frequenza cardiaca. In teoria, i contatori di calorie che accettano più variabili possono essere più accurati - assumendo che il contatore sia calibrato correttamente.
Altri fattori
Un tapis roulant prende in considerazione alcuni fattori che una calcolatrice o una calcolatrice online non lo faranno, ma ci sono molti altri fattori che possono influenzare il numero di calorie bruciate durante un allenamento. Questi includono, ma non sono limitati a, il tuo livello di condizionamento personale, quanto recentemente hai mangiato, cosa indossi, la temperatura dell'aria e persino il tuo umore. I contatori di caloria dei tapis roulant non sono in grado di spiegare questi problemi meglio di una calcolatrice che trovi online.
Linea di fondo
La precisione è un concetto relativo. Supponendo che sia calibrato correttamente, un contatore di calorie su tapis roulant può essere più preciso di un calcolo a mano perché considera variabili più significative. Tuttavia, il conteggio delle calorie include così tante variabili che anche un preciso contatore di calorie su tapis roulant è nella migliore delle ipotesi un'approssimazione.
