La vitamina B-12 ti fa perdere l'appetito?

Il tuo corpo conta su un numero di vitamine per funzionare al meglio, compresa la vitamina B-12. Quando non si ottiene abbastanza vitamina B-12 nella dieta, si possono verificare effetti avversi, che vanno dall'anemia perniciosa alla fatica, secondo l'Office of Dietary Supplements. La vitamina è stata studiata per la sua capacità di aiutare nella soppressione dell'appetito e aumentare il metabolismo. Tuttavia, la vitamina B-12 non è stata dimostrata come uno strumento di soppressione dell'appetito o di perdita di peso, secondo MayoClinic.com.

Giovane donna in piedi su scala (Immagine: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Vitamina B-12 Significato

Conosciuto anche come cobalamina, la vitamina B-12 è un membro della famiglia delle vitamine B, che svolge un ruolo nel metabolismo, secondo l'Office of Dietary Supplements. Per questo motivo, la vitamina B-12 è stata studiata per il suo potenziale ruolo nella perdita di peso ed è stata utilizzata in alcune cliniche per la perdita di peso. La vitamina B-12 si trova in alcuni tipi di pesce, cereali per la colazione fortificati e fegato di manzo, tra le altre cose. L'assunzione giornaliera raccomandata per la vitamina B-12 è di 2,4 microgrammi per uomini e donne; le donne in gravidanza o in allattamento hanno bisogno di un po 'di più.

Vitamina B-12 e ricerca

Secondo la versione online di "Scientific American", i ricercatori della Syracuse University hanno studiato la creazione di un chewing gum che combina il peptide YY, o hPYY, ormone con vitamina B-12 per sopprimere l'appetito. Il tuo intestino rilascia ormoni hPYY quando mangi ed eserciti per segnalare al tuo cervello che sei pieno, diminuendo così l'appetito. La vitamina B-12 viene aggiunta alla gomma per proteggere hPYY nello stomaco fino a raggiungere il flusso sanguigno per ridurre l'appetito. Questo è ancora in fase di sperimentazione clinica per garantire che l'ormone hPYY possa essere utilizzato in modo sicuro per la perdita di peso.

Iniezioni di vitamina B-12

Le cliniche per la perdita di peso iniettano i pazienti con vitamina B-12 come mezzo per promuovere la perdita di peso. I benefici dichiarati non sono correlati alla perdita di appetito, tuttavia. Invece, le iniezioni di vitamina B-12 sono offerte come un mezzo per aumentare l'energia e accelerare il metabolismo, secondo MayoClinic.com. La teoria è che quando il tuo metabolismo aumenta, brucia più calorie, che possono portare a perdere più peso.

conclusioni

Hai bisogno di vitamina B-12 nella tua dieta per mantenere una buona salute, ma la vitamina B-12 non dovrebbe essere vista come una soluzione rapida, secondo MayoClinic.com. Le carenze di vitamina B-12 sono associate a stanchezza, debolezza, stitichezza e perdita di appetito, secondo l'Office of Dietary Supplements. Tuttavia, evitare la vitamina B-12 come un modo per ridurre l'appetito è una scelta malsana che potrebbe portare a condizioni come depressione, demenza, confusione e perdita di equilibrio. Invece di usare la vitamina B-12 come soluzione rapida, mangia una dieta equilibrata, nutriente ed esercita regolarmente per aiutare a mantenere un peso sano e ridurre al minimo i morsi della fame.