Alimenti che aumentano gli anticorpi
Gli anticorpi sono il sistema di difesa del corpo; queste cellule combattono malattie e infezioni ovunque siano necessarie. Quando una persona ha un basso livello di anticorpi, è solitamente indicativa di un problema medico, un'infezione o un trattamento recente, come la chemioterapia. Aumentare il livello di anticorpi nel corpo può aiutare una persona a sentirsi meglio e si ammala meno spesso. Ci sono alcuni farmaci che possono essere presi per aumentare gli anticorpi, ma mangiare gli alimenti giusti può avere lo stesso effetto senza gli effetti collaterali.
Un primo piano di arance che crescono su un albero. (Immagine: ultramcu / iStock / Getty Images)Arance
Le arance sono uno degli alimenti più salutari da mangiare per aumentare gli anticorpi. Il dott. Bill Sears, un medico e professore all'Università della California a Irvine afferma che l'alto livello di vitamina C nelle arance aumenta la produzione di anticorpi nel corpo e impedisce effettivamente ai virus di entrare nel corpo. Questo potrebbe essere il motivo per cui molte persone assumono la vitamina C per raffreddarsi più rapidamente. Anche se può essere assunto in una forma di supplemento, è meglio ottenere la vitamina C dalle arance perché hanno altri benefici per la salute, tra cui antiossidanti e fibre.
tacchino
Lo zinco minerale, che si trova nella carne di tacchino, può aumentare gli anticorpi nel corpo e migliorare la capacità del corpo di combattere le infezioni, secondo il dott. Bill Sears. Egli afferma sul suo sito web che l'adulto medio ha bisogno solo di 15-25 mg di zinco al giorno per mantenere alti gli anticorpi, mentre tre once di carne di tacchino scuro ha circa 3,8 mg. La carne di tacchino leggera contiene ancora zinco, ma le persone che hanno bisogno di aumentare gli anticorpi potrebbero preferire la carne scura, dato che ha più zinco.
aglio
L'aglio può essere usato in molti modi diversi, non solo sulla pasta. L'aglio aggiunge sapore alle zuppe e agli stufati e può anche essere grigliato e mangiato crudo, un po 'alla volta. La ragione per cui l'aglio è così sano è che stimola il corpo a moltiplicare i propri anticorpi e li rende anche più forti, secondo il dott. Bill Sears. L'aglio ha benefici per la salute aggiuntivi come la protezione contro alcuni tipi di cancro.
salmone
Secondo il sito Web di Alimenti più salati del mondo, il salmone può aiutare a potenziare i livelli di anticorpi in due modi. Il salmone è ricco di proteine alimentari, che aiuta a stimolare il sistema immunitario e la guarigione nel corpo. Il Dr. Bill Sears afferma inoltre che gli acidi grassi omega 3 presenti nel salmone possono impedire al corpo di contrarre infezioni aumentando gli anticorpi.
