Istruzioni per la dieta a base di frutta

Jay Robb è un nutrizionista clinico ed ex bodybuilder che ha sviluppato il programma dietetico di tre giorni noto come Fruit Flush Diet. Con un focus sul mangiare "pulito" e pasti frequenti durante il giorno, il piano Fruit Flush Diet è stato creato per scovare le tossine dal corpo, ripristinare la sinergia e l'equilibrio all'interno dell'intestino e del sistema digestivo, e nutrire i molti sistemi del corpo con alta volumi di antiossidanti, proteine ​​magre e fibre. Questa dieta ha attirato l'attenzione di media, modelli e gobbi allo stesso modo e può essere eseguita con una pianificazione semplice per un lungo fine settimana.

Passo 1

Mescolare 32 once. di acqua con una polvere proteica a basso contenuto di zuccheri e di alta qualità la mattina del tuo primo giorno con questo programma. Le proteine ​​sono una parte essenziale di questa dieta, ma assicurati che la proteina che stai usando sia povera di zuccheri e carboidrati. Goditi questo frullato proteico con incrementi di 6 once. ogni due ore, dalle 8:00 alle 16:00.

Passo 2

Bevi un 8 a 12 once. bicchiere d'acqua un'ora dopo ogni frullato di proteine. Se hai sete puoi avere di più, ma mantieni l'acqua fresca e filtrata.

Passaggio 3

Creare un'insalata con una miscela di verdure a foglia verde e 3- a 6 once. di pollo magro, tacchino o pesce. Mangia questa insalata alle 18:00 del primo giorno della Fruit Flush Diet. È possibile aggiungere 1/2 tazza di succo di limone mescolato con 1 o 2 cucchiai. di oliva o olio di semi di lino per condimento.

Passaggio 4

Mangia una porzione di frutta fresca ogni due ore al secondo e terzo giorno della dieta, tra le 8:00 e le 16:00. Questo dovrebbe essere seguito da una grande insalata mista di verdure prevalentemente verdi e proteine ​​magre alle 6:00 pm Con la tua insalata, bevi un frullato di proteine ​​prodotto da 12 once. di acqua e un misurino di proteine ​​in polvere. Bevi un 8 a 12 once. bicchiere d'acqua un'ora dopo ogni porzione di frutta e un'ora dopo l'insalata.