Spuntini sani prima del letto

È quasi ora di andare a letto, ma senti i morsi della fame. Stai cercando di seguire una dieta sana, ma questo non significa necessariamente che dovresti andare a letto affamato. Uno spuntino sano prima di andare a letto può effettivamente aiutarti a dormire meglio, dato che non starai sveglio con uno stomaco brontolone. Basta scegliere alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di sostanze nutritive per mantenere le tue abitudini alimentari sane in pista e andare alla deriva per dormire felicemente.

non devi andare a letto affamato (Immagine: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images)

Qualcosa di dolce

le bacche possono soddisfare i tuoi golosi (Immagine: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Se desideri qualcosa di dolce prima di andare a letto, dimentica le caramelle e i biscotti. Invece, raggiungere per qualcosa di naturalmente dolce, a basso contenuto di calorie e grassi e ricco di vitamine e minerali - frutta fresca. Una tazza di frutti di bosco, per esempio, contiene meno di 100 calorie. Questi alimenti sono anche ricchi di fibre, quindi ti aiuteranno a riempirti e ti terranno soddisfatto fino al mattino.

Qualcosa di croccante

scricchiolio su popcorn schioccato all'aria (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Quando quel sacchetto di patatine sta chiamando il tuo nome, cerca qualcosa che ti dia lo scricchiolio ma con meno calorie, grassi e sodio. Il popcorn a bassa percentuale di grassi e schiumoso è un'opzione integrale che soddisferà le vostre esigenze di snack. Una porzione da 3 tazze di popcorn contiene circa 100 calorie e fornisce 3 grammi di fibra di riempimento. Per condire il tuo popcorn, usa aglio in polvere, cumino, cannella o condimento italiano invece di sale e burro.

Qualcosa di cremoso

yogurt cremoso senza grassi (Immagine: hanhanpeggy / iStock / Getty Images)

Se desideri qualcosa di cremoso la sera, tieni lo yogurt magro a portata di mano. Lo yogurt ha poche calorie: un contenitore da 6 once della varietà senza grassi contiene circa 100 calorie. Lo yogurt è una buona fonte di proteine ​​per la costruzione muscolare e calcio per la costruzione delle ossa. È anche leggermente dolce e viene in molti sapori decadenti per soddisfare le vostre voglie.

Qualcosa che riempie

riempire di farina d'avena (Immagine: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Se la cena ti ha lasciato ti senti morire di fame poche ore dopo, fai uno spuntino pieno. Una scodella di fiocchi d'avena caldi può soddisfare questa esigenza. La farina d'avena è un alimento integrale e un'eccellente fonte di fibre, con 4 grammi per 1/2 tazza non cotte. Una porzione di farina d'avena aggiunge solo 150 calorie ed è povera di grassi e zuccheri. Condisci la tua avena con cannella e una spruzzata di latte.