Quante calorie vengono bruciate eseguendo un miglio di 10 minuti?

Se stai correndo, il tuo corpo sta usando le calorie degli alimenti che mangi per fornire energia. Le calorie provengono da grassi, carboidrati e proteine. Il tuo corpo ha bisogno di questi per il carburante. Correre è un esercizio che brucerà calorie e ti aiuterà a mantenere un peso sano.

Attività

Qualsiasi movimento brucia calorie. Il tuo corpo usa anche le calorie a riposo, quindi quando corri, il tuo fabbisogno calorico aumenta. Non solo è vantaggioso per il controllo del peso, è un esercizio cardiovascolare. Il tuo cuore e i tuoi polmoni si rafforzeranno di conseguenza.

Moderazione

L'American Council on Exercise suggerisce che percorrendo 1,5 miglia in 15 minuti, il che equivale a un miglio di dieci minuti, brucia circa 150 calorie. Questo è un ritmo moderato che può essere mantenuto per una durata più lunga. Per migliorare la tua salute, mira a correre da 15 a 30 minuti al giorno.

Grafico

L'American Council on Exercise utilizza un grafico per calcolare le calorie bruciate. Questo dimostra che una persona di 140 sterline brucerà circa 13,2 calorie al minuto durante la corsa. Per una corsa di dieci minuti, questo risulta in 132 calorie.

variazioni

I risultati calorici sopra riportati sono solo stime. Il tuo tasso metabolico personale è influenzato da età, peso, sesso, altezza e altri fattori genetici. Si prega di utilizzare quanto sopra come linee guida per l'uso approssimativo di calorie e cercare la guida del proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.