Quante calorie dovrebbero essere bruciate per perdere 2,2 libbre?

I Centers for Disease Control and Prevention stimano che oltre il 35% degli adulti americani sono obesi. L'obesità comporta un rischio maggiore per problemi di salute come diabete, malattie cardiache e ictus. L'unico modo per perdere peso è quello di consumare meno calorie di quelle che si bruciano. Il tuo peso influenza quante calorie brucia per le diverse attività. Qualcuno che pesava meno avrebbe bruciato meno calorie durante la stessa attività, mentre qualcuno che pesava di più avrebbe bruciato più calorie.

Un uomo che fa jogging nel bosco. (Immagine: Immagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Chilogrammi e calorie

Hai bisogno di bruciare 3.500 calorie per perdere 1 sterlina. Ci vorrebbero 7,700 calorie per eliminare 2,2 chili. È possibile determinare le calorie necessarie per essere bruciato per qualsiasi quantità di peso moltiplicando 3.500 per il numero di sterline. In questo caso, 3.500 volte 2.2 equivale a 7.700 calorie. Una buona strategia di perdita di peso sta combinando la riduzione delle calorie con l'esercizio. Se riduci l'apporto calorico giornaliero di 100 calorie - prova ad esempio il passaggio dal 2% all'1% di latte - e fai jogging energicamente per 30 minuti al giorno, per bruciare circa 295 calorie, ci vorranno quasi 20 giorni per perdere 2,2 libbre.