Quante calorie sosterranno 161 chili di peso?

Se non vuoi né perdere né aumentare di peso, ciò si ottiene mantenendo un equilibrio calorico. Se il numero di calorie che consumate ogni giorno è pari al fabbisogno calorico del vostro corpo per l'energia, manterrete un peso costante. I bisogni calorici possono essere stimati, ma variano da persona a persona.

Genere

Il numero di calorie necessarie per mantenere un peso costante di 160 sterline dipende dal fatto che tu sia maschio o femmina. Una donna di 30 anni con un'altezza di 5 piedi e 8 pollici e uno stile di vita un po 'attivo - definito da un'attività fisica leggera a moderata due o tre volte a settimana - richiederebbe in media 2.000 calorie al giorno per mantenere il suo peso. Un maschio di 30 anni con lo stesso livello di altezza e attività richiederebbe 2.300 calorie per mantenere un peso di 160 libbre.

Età

La tua età gioca un ruolo importante nel determinare il fabbisogno calorico giornaliero. Secondo lo strumento di calcolo delle calorie di MayoClinic.com, una donna di 18 anni con uno stile di vita attivo e un'altezza di 5 piedi e 5 pollici richiede 2.250 calorie al giorno per mantenere un peso di 160 libbre. A 80 anni - con la stessa altezza, peso e livello di attività - la stessa femmina richiede solo 1850 per mantenere un peso costante.

Livello di attività

Poiché l'esercizio fisico brucia energia sotto forma di calorie, il fabbisogno calorico giornaliero per il mantenimento del peso varia in base al livello di attività generale. Un maschio di 40 anni con un'altezza di 6 piedi richiederà anche 2.050 calorie al giorno per il mantenimento del peso se è fisicamente inattivo, 2.250 calorie se è in qualche modo attivo, 2.450 calorie se il suo stile di vita è attivo e 2.900 calorie per un stile di vita attivo che comporta un'attività moderata o vigorosa quotidiana.