Come Mindy S. ha perso 41 sterline per la figlia

LIVESTRONG.COM Nome utente: msmibert

Scorri verso il basso per sapere come Mindy S. ha perso 41 sterline. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Iscritto da: Giugno 2015

Età: 41 | Altezza: 5'3"

PRIMA del peso: 197 sterline Vestito / mutandina: 14/16

DOPO il peso: 156 sterline Vestito / mutandina: 8/9

Mindy S. ha perso 41 sterline! Leggi qui sotto per scoprire come. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Com'è stata la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Ero sovrappeso e sempre stanco. Ho mangiato terribilmente e non ho mai bevuto acqua. Ho bevuto due lattine di soda al giorno e raramente ho esercitato. Non avevo energia o motivazione. Ero depresso e non volevo uscire con i miei amici perché non volevo che la gente vedesse quanto fossi grasso.

Prima della sua perdita di peso, Mindy mangiava male e non aveva l'energia per esercitare. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è stata la tua ispirazione per apportare un cambiamento?

Il padre di mia figlia è stato diagnosticato con una malattia al fegato. Ero arrabbiato con lui perché non sentivo che stava facendo uno sforzo per migliorare. Non riuscivo a capire perché non stava apportando i cambiamenti necessari per guarire. Poi ho capito che stavo facendo la stessa cosa. Non solo ero al mio massimo, ma fumavo anche mezzo pacchetto di sigarette al giorno. Sapevo che dovevo essere in salute per mia figlia, così avrebbe avuto almeno un genitore sano. Dopo aver smesso di fumare, ho guadagnato altre cinque sterline. Questo è stato quando mi sono iscritto a LIVESTRONG.COM e mi sono impegnato a perdere peso.

La figlia di Mindy era la sua motivazione per entrare a far parte di LIVESTRONG.COM. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Ho fatto la mia missione per imparare tutto ciò che potevo sulla perdita di peso. LIVESTRONG.COM ha avuto un ruolo importante in questo. Le storie di perdita di peso erano così stimolanti. Le ricette, gli esercizi e gli articoli sulla salute sono stati fondamentali nel mio viaggio. Ho anche contato le calorie, il che mi ha davvero aiutato a controllare la mia dieta.

Mindy ha utilizzato l'app MyPlate di LIVESTRONG.COM per contare le calorie. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Com'è stato il tuo sistema di supporto?

Ho avuto un sacco di gente che mi rallegra e mi dice quanto è bello. Il mio collega e io ci siamo anche aiutati a scegliere spuntini sani per l'ufficio, invece delle solite ciambelle e biscotti.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito per allenarti?

Vado in bici al lavoro ogni volta che è possibile. Ho anche iniziato a correre, qualcosa che non avrei mai pensato di poter fare. Mi sono unito anche a una palestra. Trovo gli allenamenti su YouTube.com e li faccio a casa la mattina. Cerco di trovare cose divertenti e attive da fare.

Mindy si mantiene in forma rimanendo attiva e andando in bicicletta al lavoro ogni volta che è possibile. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Vado in bici da e verso il lavoro e andrò in palestra tre o quattro volte alla settimana, quando possibile. Quando il tempo è bello, cercherò di adattarmi a una corsa la mattina prima del lavoro. Non sono un grande fan della palestra, quindi trovo che io tendo a ingrassare o ad aumentare il plateau in inverno. Mi piace di più l'esercizio all'aperto.

LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Di solito ho uova strapazzate e una banana al mattino, zuppa o un'insalata per pranzo, mele e burro di arachidi per uno spuntino - e forse alcune mandorle. Per cena, di solito ho pollo o pesce con verdure. Mi piacciono particolarmente gli avocado e li aggiungerò alle insalate. A volte dopo la palestra avrò un frullato proteico. Cerco di mangiare pulito la maggior parte del tempo, ma di solito ho un pasto cheat una o due volte a settimana.

LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Cerco di attenermi a 1.200 - 1.500 calorie al giorno, a seconda di quanto ho esercitato.

Mindy non lascia che le battute d'arresto la fermino nel suo viaggio. (Immagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Avocado, yogurt greco, mandorle, banane, uova, burro di arachidi e pane integrale. Per gli snack mangerò un po 'di uva nel congelatore o taglierò un po' di frutta o verdura, quindi sono a portata di mano.

LIVESTRONG.COM: Come strategie per i pasti?

Preparo i pasti prima del tempo, quando possibile, e prendo sempre il pranzo. A volte porterò solo un po 'di frutta e verdura per le insalate o preparerò un grosso piatto di zuppa di lenticchie per lavorare per la settimana.

LIVESTRONG.COM: C'erano dei supplementi che hai preso durante il tuo viaggio?

Ho usato proteine ​​in polvere per frullati, tè matcha al mattino e multivitaminici.

LIVESTRONG.COM: Qual è la più grande sfida che hai affrontato?

La più grande sfida che ho affrontato è stata quando mio padre è morto. Anche il papà di mia figlia è passato una settimana dopo. Ero devastato. Ho smesso di allenarmi per stare a casa con mia figlia perché sentivo che aveva bisogno di me da vicino. Prima che me ne accorgessi, avevo perso le mie motivazioni e sono tornato a mangiare cibo malsano, specialmente di notte. Sono un mangiatore emotivo e lo sono sempre stato. Ho rimesso su parte del peso, ma mi sto rimettendo in carreggiata. Ho imparato a non lasciare che le battute d'arresto diventino permanenti. Li avremo tutti e non dovremmo essere troppo duri con noi stessi. Se lo hai fatto una volta, puoi farlo di nuovo.

LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto del successo che vuoi condividere con gli altri?

Trova qualcosa che ti piace. L'esercizio non deve essere un lavoro ingrato. Ci sono così tante grandi risorse online per idee pasto sano. Provare nuove ricette e cibi può rendere interessante una dieta altrimenti noiosa. Inoltre, i primi mesi sono i più difficili perché non si vedono immediatamente i risultati. Ricorda, occorrono 30 giorni per notare i cambiamenti in te stesso e circa 60 giorni per gli altri da notare. Dopo 90 giorni, ti ringrazerai per esserti attenuto.

LIVESTRONG.COM: Com'è la tua vita ora?

Mi sento molto meglio e ho tonnellate di energia. La mia autostima e il mio senso di autostima sono migliorati notevolmente. Non ho ancora raggiunto il mio obiettivo, ma va bene. Sono un lavoro in corso. Invece di avere un certo peso come obiettivo, voglio solo essere in forma e in salute!

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