Come costruire il muscolo dopo una gastrectomia a manica
Ottenere un intervento chirurgico dopo la gastrectomia con la manica può sembrare un compito impossibile, ma può essere fatto. In molti casi, il peso che si perde in seguito all'intervento rivelerà i muscoli che si sono sviluppati dopo aver portato così tanto peso extra per così tanto tempo - un fenomeno comune negli obesi. L'allenamento leggero e una dieta corretta possono aiutare a mantenere i muscoli tonici e in forma, ma dovresti consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di regime.
Manubrio sul pavimento (Immagine: edwardolive / iStock / Getty Images)Gastrectomia a manica verticale
Una gastrectomia a manica verticale è un'operazione eseguita in casi di grave obesità che non ha risposto all'esercizio fisico e alla dieta. Il chirurgo rimuove dall'80 all'85 percento dello stomaco durante la procedura, lasciando la parte rimanente sotto forma di una piccola banana. È una procedura laparoscopica, il che significa che il chirurgo utilizza piccole incisioni per accedere allo stomaco, oltre a una piccola fotocamera nota come laparoscopio per guidarlo durante l'intervento. Uno stomaco più piccolo limita la quantità di cibo che può essere consumato in una volta, aiutandoti a sentirti più pieno più velocemente.
Costruzione muscolare
Immediatamente dopo la procedura, molto probabilmente ti verrà chiesto di astenervi dall'attività faticosa per 4-6 settimane. Dopo quel periodo, di solito puoi iniziare l'allenamento - dopo aver ottenuto il permesso del medico - usando pesi o eseguendo esercizi di resistenza del corpo. Inizia allenandoti con pesi più leggeri o eseguendo esercizi che puoi eseguire per almeno un set da otto a 12 ripetizioni ciascuno. Lavora ognuno dei tuoi principali gruppi muscolari, inclusi schiena, spalle, braccia, gambe e fianchi. Esercita il tuo addome dolcemente. Poiché molto probabilmente sarai a dieta liquida speciale per diverse settimane dopo l'intervento, all'inizio potresti sentirti debole. Evita di spingerti troppo forte nelle prime settimane e smettere di allenarti se ti senti stanco o svenire. A poco a poco si procede a una routine di allenamento più vigorosa per un periodo di diverse settimane.
Importanza della dieta
Aiutare a costruire i muscoli non è solo una questione di lavorare i muscoli. Devi avere la dieta corretta per dare ai tuoi muscoli i giusti nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e funzionare correttamente. Una delle cose più importanti da avere nella vostra dieta, in particolare dopo l'intervento chirurgico, è l'abbondanza di proteine magre. Lean carni, tofu, fagioli e latticini a basso contenuto di grassi sono buone fonti per questo tipo di proteine. Lavora a stretto contatto con il tuo dietologo per aiutarti a mantenere alta la tua energia. Informala del tuo programma di allenamento e segui i consigli che ti vengono forniti. Si può anche essere consigliato di assumere integratori o frullati proteici insieme con la vostra dieta normale.
considerazioni
Uno degli errori più gravi che le persone compiono dopo l'intervento chirurgico, secondo gli specialisti chirurgici Murfreesboro, sta aspettando troppo a lungo prima di iniziare l'esercizio. Una cosa che può aiutarti a motivarti è assumere un personal trainer certificato. Un allenatore può creare un regime di allenamento specializzato per le tue esigenze e tenere d'occhio eventuali lesioni. Oltre all'allenamento per la forza, un allenatore può guidarti nell'eseguire esercizi cardiovascolari e un regime di stretching per aiutarti a mantenere l'equilibrio.
