Come sviluppare il tuo menu di dieta come Nutrisystem
Il programma noto come Nutrisystem si basa sulla premessa del controllo delle porzioni e degli alimenti a bassa risposta glicemica. Ciò significa che i suoi pasti preconfezionati sono creati in un rapporto di carboidrati, grassi e proteine che promuovono la salute e la perdita di peso. Gli alimenti e gli ingredienti utilizzati con i programmi Nutrisystem non aumentano la glicemia per creare una risposta ormonale e sostenere la conservazione del grasso. Sviluppare il tuo menu che assomigli a questo formato di dieta richiederà pianificazione, strategia e ricerca.
Un carrello della spesa nel supermercato. (Immagine: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)Passo 1
Visita il sito Web di Nutrisystem e fai clic sulla barra dei menu nella home page. Lì troverai un elenco completo di pasti e spuntini disponibili con il programma. Fai clic sulle informazioni dettagliate che delineano il valore nutrizionale completo del pasto e prendi appunti per te su quali pasti desideri replicare.
Passo 2
Crea un diario di pasti che hai trovato sul sito web, e annota o stampa esattamente le informazioni nutrizionali. Questo è un imperativo quando si crea il proprio menu di dieta per trovare un successo simile a casa con perdita di peso.
Passaggio 3
Utilizzare gli ingredienti e le idee di costruzione dei pasti sopra riportati e sviluppare una lista della spesa. Si noti l'assemblea del pasto e l'uso di grassi, carboidrati e proteine. Quindi, crea pasti simili con ingredienti simili dal tuo supermercato locale. Puoi essere creativo qui, ma rispettare il budget calorico e il profilo macro-nutriente fornito dal programma Nutrisystem.
Passaggio 4
Connettiti con gli altri che stanno modificando i modelli di vita nel mangiare e stare con piani simili ai tuoi. Questo supporterà i tuoi sforzi e la tua creatività. Cerca di trovare persone che hanno fatto o stanno facendo il programma Nutrisystem e possono offrire ulteriori informazioni sulle idee dietetiche, sulle opzioni di snack e sul supporto, suggerisce DietCenter.com.
