Come fare la dieta Survivor
Dal maggio 2000, il pubblico televisivo americano è rimasto affascinato dalle sfide fisiche e dalle manovre sociali della serie "Survivor". Uno degli aspetti più brutali del gioco è la mancanza di cibo. La dieta "Survivor" consiste tipicamente in ciò che i concorrenti possono trovare, prendere o prendere, che spesso non è molto. Come la maggior parte delle diete estreme, una dieta a basso contenuto calorico a lungo termine può essere pericolosa per la salute. Con un po 'di ingenuità, puoi creare la tua versione più sana della dieta "Survivor".
"Survivor" viene solitamente girato in luoghi tropicali. (Immagine: bennyartist / iStock / Getty Images)Passo 1
Assicurati di consumare abbastanza calorie. (Immagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Assicurati di consumare tra 1.200 e 1.500 calorie al giorno. I concorrenti su "Survivor" di solito non ne mangiano così tanti, ma nessuno ti sta potenzialmente pagando un milione di dollari per morire di fame. Secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene, le diete ipocaloriche devono essere fatte sotto la supervisione di un medico per brevi periodi al fine di ridurre i problemi di salute delle persone patologicamente obese.
Passo 2
Basa la tua dieta su cibi tropicali. (Immagine: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images)Basa la tua dieta su frutti tropicali. Noci di cocco, banane e ananas sono apparse su "Survivor" e sono tutte buone per te. Secondo l'estensione dell'Università della Florida, i frutti tropicali contengono in genere alti livelli di vitamina C, potassio e persino un po 'di calcio.
Passaggio 3
Riempi il riso. (Immagine: æä¹ ä½ ?? è¤ / iStock / Getty Images)Riempi il riso. I concorrenti di "Survivor" di solito vincono il riso ad un certo punto del gioco. Cuocere facendo bollire 2 tazze di acqua e aggiungendo 1 tazza di riso. Coprire la pentola, abbassare il fuoco al minimo e lasciarlo cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti, fino a quando tutta l'acqua viene assorbita. Aggiungi cocco tritato e ananas tritato per un sapore extra.
Passaggio 4
Mangia pesce alla griglia. (Immagine: jormala / iStock / Getty Images)Grigliare, cuocere alla griglia o cuocere a vapore e crostacei. Secondo il pediatra Dr. William Sears, il pesce è "una buona fonte di proteine - la maggior parte delle varietà contiene circa 20 grammi di proteine per porzione da 3 once, lo stesso della carne." I pesci d'acqua fredda come il salmone e il tonno sono più alti acidi grassi omega-3, ma tutti i pesci contengono vitamina B-12 e ferro. Mescola il pesce in scaglie e cotto con il tuo riso al cocco e ananas per una casseruola veloce e sostanziosa "Survivor".
Passaggio 5
Si intrufola in alcuni green. (Immagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Cheat un po 'con i verdi. I concorrenti "superstiti" devono accontentarsi di ciò che riescono a trovare, ma è necessario seguire una dieta bilanciata se si vuole perdere peso e stare in salute. Molti tipi di verdure crescono spontaneamente, quindi scegli qualcosa di esotico che non hai mai provato prima, ad esempio kale. Lavalo bene e aggiungilo alla tua casseruola di frutta, riso e frutti di mare, oppure usalo come involucro per pesce alla griglia o al vapore.
Passaggio 6
Rimani idratato. (Immagine: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Rimani idratato. L'acqua su "Survivor" in genere deve essere bollita, ma non devi andare così lontano. Bere almeno da 32 a 64 once al giorno.
Cose che ti serviranno
Noci di cocco
Banane
Ananas
Riso
Pesce
mollusco
verdura
Mancia
Regalati una cosa non sulla dieta una volta alla settimana, perché anche i concorrenti di "Survivor" ottengono dei premi.
avvertimento
Non stare mai su una dieta severamente ristretta per più di tre giorni alla volta.
