Come guadagnare peso se sei anoressico
L'anoressia nervosa è una condizione di salute mentale caratterizzata da una spinta implacabile alla magrezza, che porta a una perdita di peso estrema da una dieta eccessiva e dall'esercizio fisico, afferma l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Poiché le anoressiche diventano così sottopeso, possono sviluppare seri problemi di salute. Secondo l'American Psychological Association, queste complicazioni possono includere anemia, palpitazioni cardiache, perdita di capelli, perdita dei denti, attacco di udito, insufficienza renale e persino la morte. Pertanto, è fondamentale che le anoressiche ottengano aiuto e aumentino di peso. Alcune scelte di dieta ed esercizio fisico possono aiutare con l'aumento di peso.
Come guadagnare peso se si è anoressici (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Mangia bene
Passo 1
Mangia più spesso. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Mangia più spesso. Mangiare cinque o sei piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre pasti abbondanti può aiutarti ad aumentare di peso, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Questo può anche aiutare con l'ansia e il disagio allo stomaco che provano molti anoressici quando cercano di aumentare improvvisamente la dimensione del pasto come un modo per ingerire più calorie.
Passo 2
Aggiungi noci, frutta secca o semi di lino per aumentare le calorie nello yogurt. (Immagine: Eising / Photodisc / Getty Images)Scegli cibi ad alto contenuto calorico. Piuttosto che concentrarsi su cibi ricchi di grassi e ad alto contenuto di zuccheri per aumentare l'apporto calorico, scegli cibi ricchi di nutrienti che forniscano ancora calorie sostanziose, ma alimenteranno anche il tuo corpo. Frutta secca, avocado, barrette di cereali integrali, formaggio, noci e burro di noci forniscono tutti la necessaria alimentazione mentre aumentano le calorie giornaliere.
Passaggio 3
Aggiungi calorie alla tua cucina. Molte ricette possono essere modificate per aumentare il contenuto calorico in modo sano. Mescolare il latte in polvere extra in piatti di pasta e le zuppe cremose, aggiungere le noci tritate alla farina d'avena, i muffin e le insalate, le casseruole in alto con pangrattato o formaggio grattugiato e mescolare l'avena o il semi di lino macinato in frullati di frutta. Queste strategie che aumentano le calorie possono essere meno ansiose per le anoressiche di aggiunte ovvie e visibili come il burro su una patata al forno o una crema al caffè.
Cerca supporto
Passo 1
Mangia con gli altri. (Immagine: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Mangia con gli altri. Condividere i pasti con amici o parenti può aiutarti a distrarti dal compito talvolta sconvolgente di cercare di consumare più calorie. Goditi la compagnia e la conversazione e cerca di rilassarti mentre mangi.
Passo 2
Supporta il supporto della tua famiglia e dei tuoi amici. (Immagine: Nick White / Photodisc / Getty Images)Supporta il supporto della tua famiglia e dei tuoi amici. Spiega il tuo problema a loro se possibile e chiedi loro di supportarti nei tuoi sforzi per aumentare di peso e guarire dall'anoressia. Questo potrebbe significare cucinare o fare la spesa con te, condividere uno spuntino o incoraggiarti a provare un nuovo cibo ipercalorico.
Passaggio 3
Seguire le raccomandazioni sul trattamento di un professionista con esperienza nel trattamento dell'anoressia. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Seguire le raccomandazioni sul trattamento di un professionista con esperienza nel trattamento dell'anoressia. L'American Psychological Association afferma che il trattamento per l'anoressia è efficace, soprattutto se richiesto il più presto possibile. Psicologi, medici e dietisti esperti nel trattamento dell'anoressia possono fornire un aiuto inestimabile nel processo di aumento di peso.
Mancia
Sebbene questi passaggi forniscano indicazioni per il guadagno di peso, non sono intesi come un sostituto per consigli medici o di salute mentale professionale. Un medico o un dietista registrato può fornire una guida dettagliata in merito agli obiettivi di peso, alla nutrizione e alla pianificazione del pasto.
avvertimento
L'anoressia nervosa è una grave condizione psicologica e medica che può portare a numerosi problemi di salute e persino alla morte. Se soffri di anoressia, è imperativo che cerchi un trattamento da un esperto di disturbi alimentari.
