Come perdere 6 chili in 2 settimane

Ci sono diversi modi per perdere sei chili in due settimane. Che tu stia cercando di raggiungere un obiettivo per un'occasione speciale o di mantenere sei sterline per sempre, scegli un metodo che funzioni per te. Perdere sei sterline in due settimane può essere doloroso, scoraggiante o molto costoso. Tieni a mente i tuoi risultati finali e segui il piano che scegli.

Dieta ed esercizio

Passo 1

Scegli frutta e verdura per aiutare con il tuo apporto calorico. (Immagine: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Riduci il consumo calorico giornaliero attuale fino a 1200 calorie. Mangia verdure fresche, frutta e proteine ​​magre. Evitare cibi grassi, fritti, cibi lavorati e cibi ricchi di carboidrati. L'American College of Sports Medicine, o ACSM, suggerisce non meno di 1200 calorie al giorno per un programma di dieta sana.

Passo 2

Esegui 20-60 minuti di esercizio cardio sei giorni alla settimana. Questo segue le linee guida sull'esercizio cardiovascolare ACSM per la perdita di peso.

Aumenta le calorie bruciate con intervalli durante l'allenamento cardio. Ad esempio, cammina per due minuti e fai jogging di un minuto, fai jogging di un minuto e fai uno scatto di 30 secondi, oppure cammina con una pendenza zero per due minuti e una pendenza di quattro per due minuti. Modificando costantemente la tua velocità cardio, aumenti e diminuisci la frequenza cardiaca. Questo aiuta a perdere peso più che a rimanere alla stessa velocità per tutto il tempo.

Passaggio 3

Peso treno 2-3 giorni a settimana. (Immagine: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)

Peso treno 2-3 giorni a settimana. Mantieni i tuoi pesi leggeri e le tue ripetizioni alte. Otterrai la forza muscolare senza aggiungere ulteriore dimensione e volume. I muscoli bruciano calorie tutto il giorno che ti aiuteranno a perdere sei chili.

Metodi alternativi

Passo 1

Un gruppo di amici usa una sauna insieme. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La sudorazione rilascia peso idrico. Investi in una tuta di plastica, spesso venduta nei negozi di articoli sportivi e indossala mentre ti alleni. È possibile perdere sei libbre o più di peso in acqua in un giorno. Se non puoi permetterti un abito di plastica, indossa invece indumenti pesanti come una maglietta e pantaloni.

Puoi anche provare a sederti in una sauna per aiutare a liberare l'acqua in eccesso. Non stare nella sauna per lunghi periodi di tempo e non entrare mai senza far sapere prima a qualcuno.

Passo 2

Una donna controlla le opzioni con un dottore. (Immagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

La liposuzione è una procedura chirurgica che rimuove il grasso da sotto la pelle utilizzando un tubo di acciaio inossidabile collegato a un potente vuoto. Anche se questo metodo può essere molto costoso, puoi perdere sei sterline o più in meno di due settimane. I risultati sono immediati e di solito migliorano nel tempo.

Fai sempre una ricerca approfondita del tuo medico prima di scegliere questo metodo.

Passaggio 3

Il digiuno o la pulizia possono liberare sei o più chili di rifiuti dal tuo corpo entro due settimane. Non importa quale metodo di pulizia tu scelga - succo veloce, pulizia delle erbe, dieta detox - l'obiettivo è liberare l'intestino dalla materia fecale che si è accumulata nel tempo.

Un colone cade in questa categoria e può liberare anche il corpo di sei libbre. Questa procedura comporta l'iniezione di un fluido nel retto per irrigare e pulire il colon. Consulta il tuo medico primario prima di scegliere questo metodo. Potresti essere sconsigliato questa procedura a causa delle condizioni di salute.

avvertimento

Stare nella sauna troppo a lungo può essere pericoloso. Se ti senti leggero o nauseati, rimuoviti immediatamente.

Colonics può causare capogiri o vertigini per ore dopo la procedura. Chiedi a qualcuno di accompagnarti e portarti a casa per sicurezza.