Come perdere peso ottenuto dall'assunzione di Advair
Advair è un inalante usato per il trattamento della BPCO, compresa la bronchite cronica, l'enfisema o entrambi, secondo Advair.com. Il prednisone e gli steroidi di albuterolo nei farmaci per l'asma possono causare un aumento di peso come effetto collaterale. L'aumento di peso inaspettato può essere mentalmente frustrante. Perdere peso richiede bruciare più calorie di quelle che si mangiano ogni giorno. Valuta le tue abitudini quotidiane che potrebbero causare aumento di peso. Consumare una dieta a basso contenuto di grassi e mantenere uno stile di vita attivo per tenere a bada chili di troppo.
Una donna sta legando le sue stringhe. (Immagine: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)Passo 1
Consumare pasti più piccoli ogni tre o quattro ore invece di tre pasti abbondanti al giorno. Mangiare da cinque a sei pasti al giorno ti farà sentire sazio per tutto il giorno e aumentare il metabolismo. La digestione del cibo brucia calorie, quindi brucia più calorie tutto il giorno, anche a riposo, secondo la rivista Natural Health.
Passo 2
Prepara i tuoi pasti con cibi naturali come prodotti freschi, cereali integrali, carni magre, pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi. Mangiare cibi non trasformati ti aiuta a mantenerti più pieno con meno calorie e quindi a mangiare di meno. Evita cibi trasformati come salumi, cene surgelate e snack spazzatura che sono ricchi di sodio, zucchero raffinato e grassi e incoraggiare l'aumento di peso.
Passaggio 3
Mangia meno. Tieni traccia dei tuoi pasti in un diario alimentare o con uno strumento di gestione del peso online come MyPlate di LIVESTRONG. Aggiungi le tue calorie per tre giorni e dividi quel numero per tre per calcolare la tua media. Sottrarre 500 dalla tua media per vedere il numero di calorie che devi perdere circa una sterlina a settimana.
Passaggio 4
Allenati con resistenza da tre a quattro giorni a settimana. Usa manubri e peso corporeo come resistenza per esercizi come squat, affondi, pull-up, flessioni e crunch. Fai quattro serie da 12 a 15 ripetizioni. Usa una resistenza abbastanza pesante in modo che le ultime ripetizioni siano difficili da finire.
Passaggio 5
Esegui l'allenamento ad intervalli HIIT o ad alta intensità tre volte a settimana. Fare jogging sul tapis roulant per un minuto e camminare per due minuti. L'allenamento in vette e valli mantiene il tuo corpo indovinato e aumenta il consumo di grassi, secondo il New York Times.
avvertimento
Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di perdita di peso.
