Come perdere peso con un nutrizionista

Il campo della nutrizione è in continua evoluzione. Mentre i ricercatori scoprono nuove informazioni su ciò che è sano e ciò che è malsano, il mondo in evoluzione della nutrizione è spesso difficile da comprendere per il pubblico. La Rete di informazione sul controllo del peso afferma che dal 2004, due terzi di tutti gli adulti negli Stati Uniti erano sovrappeso o obesi. L'obesità è ancora un grosso problema e in più, le pubblicità di diverse società emettono messaggi misti, quindi potresti non sapere il modo migliore per perdere peso. Se vuoi dimagrire e hai provato a farlo da solo, un nutrizionista può aiutarti a capire che tipo di dieta sarebbe meglio per te.

Una donna sta misurando la sua vita. (Immagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Passo 1

Decidi quale tipo di nutrizionista vuoi incontrare. È possibile ottenere consulenza nutrizionale da un dietista registrato, un dietista esperto o un nutrizionista clinico certificato. Secondo il Bureau of Labor Statistics, i dietisti registrati ei dietisti esperti hanno bisogno di almeno una laurea in nutrizione. I nutrizionisti certificati possono avere o meno una laurea in nutrizione, ma diventare certificati prendendo lezioni e superando un test.

Passo 2

Registra tutto ciò che mangi per tre giorni in un diario alimentare. È essenziale che tu sia onesto nello scrivere tutto il cibo che hai mangiato e in tutti gli importi che hai mangiato. Se non sei onesto, sarà più difficile per il nutrizionista aiutarti. Per due giorni della settimana e un giorno durante il fine settimana, registra l'ora esatta in cui hai mangiato insieme a tutto ciò che hai mangiato e bevuto.

Passaggio 3

Porta il tuo diario alimentare al nutrizionista e chiedi il suo contributo su ciò che potresti essere cambiato per rendere quei giorni ancora più sani. Il Bureau of Labor Statistics afferma che i nutrizionisti possono aiutarti analizzando i tuoi pasti. Il nutrizionista può anche aiutarti educandoti su alcuni degli alimenti che stai mangiando, ma non dovresti, e su alcuni degli alimenti che non stai mangiando, ma dovresti provare.

Passaggio 4

Chiedi un piano pasto, una lista della spesa e ricette dal tuo nutrizionista. Ha molte risorse da darti per aiutarti a perdere peso, ma dal momento che tutti sono motivati ​​in modo diverso, potrebbe essere necessario chiedergli esattamente ciò che desideri. Non dare per scontato che egli pianificherà tutti i tuoi pasti per te, ma se desideri un piano alimentare, potrebbe essere disposto a crearne uno. Segui le raccomandazioni del tuo nutrizionista diligentemente e sii paziente, poiché una perdita di peso sana procede lentamente ma costantemente.

Passaggio 5

Esercitare almeno quattro giorni a settimana per un minimo di 30 minuti alla volta. La dieta è un fattore vitale nell'equazione di perdita di peso; se non ti alleni, sarà molto più difficile per te perdere peso. Esercizio brucia calorie e aumenta il metabolismo. Trova un'attività che ami, come ballare, nuotare, fare jogging all'aperto, andare sui rollerblade o anche fare surf, ed essere attivo il più spesso possibile.