Come perdere peso con i crauti
Evita le diete e prendi in considerazione l'utilizzo di consigli pratici per un'alimentazione sana e la perdita di peso - mangia le verdure. I crauti sono un alimento ipocalorico che può integrare il tuo piano di perdita di peso. Con 15 calorie in due terzi di una tazza, questo cavolo fermentato non deve essere accoppiato con cibi grassi per aggiungere gusto e nutrizione alla vostra dieta.
Una grande ciotola di crauti preparati al momento. (Immagine: ChamilleWhite / iStock / Getty Images)Passo 1
Prendi importanti considerazioni nutrizionali quando scegli i tuoi crauti, come il contenuto di sodio, le calorie e le dimensioni della porzione. Puoi essere creativo e acquistare capi di cavolo freschi e preparare i tuoi crauti.
Passo 2
Mangia una porzione di crauti quando hai fame tra i pasti. I crauti sono ciò a cui la clinica Mayo si riferisce come un alimento a bassa densità energetica - una significativa massa di cibo contenente poche calorie complessive. Metti una porzione di crauti in una ciotola per microonde e scaldala per circa 40 secondi.
Passaggio 3
Aggiungi i crauti a pranzo e cena. Si abbina a quasi tutte le proteine, tra cui salsicce, pollo e tagli magri di manzo. L'aggiunta di crauti ai tuoi pasti aumenterà il contenuto complessivo di fibre, con ogni porzione da 2/3 tazze che fornisce 3,1 g di fibra. La fibra alimentare ti riempirà rapidamente e sopprime i morsi della fame.
Passaggio 4
Bere almeno otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. I crauti sono fatti fermentando il cavolo in una soluzione di salamoia per settimane. La salamoia residua sul cavolo tende a confezionare un pugno di sodio in ogni porzione. Lavare l'eccesso di sodio dal corpo rimanendo idratato.
Cose che ti serviranno
crauti
acqua
Mancia
Mangia crauti con pollame senza pelle, pesce e tagli di carne magra per la migliore strategia di perdita di peso.
avvertimento
Non superare la dose giornaliera raccomandata di 2.300 mg di sodio al giorno, secondo l'American Heart Association. Un'assunzione giornaliera di sodio preferibile è inferiore a 1.500 mg.
