Come perdere peso con la vitamina D3 5000 UI
La vitamina D3, o vitamina D come viene anche chiamata, ha ricevuto molta attenzione da parte della comunità medica a causa del suo legame con numerose condizioni di salute, una delle quali è l'aumento di peso. In uno studio, l'Università del Minnesota ha scoperto che le persone con livelli insufficienti di vitamina D erano suscettibili di immagazzinare una maggiore quantità di grasso rispetto a quelli che non erano carenti. La migliore fonte di vitamina D è attraverso la luce solare, ma con una diminuzione dell'esposizione dovuta all'uso di creme solari e un aumento degli stili di vita sedentari, le persone corrono un rischio maggiore di diventare carenti di vitamina D. Potrebbe essere utile integrare l'assunzione di vitamina D.
Pillole di vitamina D in un cucchiaio di legno. (Immagine: pinkomelet / iStock / Getty Images)Passo 1
Determinare se si verificano sintomi che potrebbero indicare una carenza di vitamina D. I sintomi includono aumento di peso, dolore muscolare, debolezza muscolare, fratture ossee, affaticamento, depressione, immunità abbassata, sbalzi d'umore e irregolarità del sonno.
Passo 2
Visita il tuo medico per testare i tuoi livelli di vitamina D. Un esame del sangue può determinare se i tuoi livelli sono inferiori al normale o no.
Passaggio 3
Discutere le opzioni di trattamento con il proprio medico se i livelli di vitamina D sono bassi. Molto spesso, una carenza di vitamina D sarà trattata con integratori, in una prescrizione o in una dose di farmaci da banco, come 1.000, 2.000 o forse anche 5.000 UI al giorno, a seconda della particolare situazione. Seguire la dose raccomandata dal medico dovrebbe aiutare a riportare i livelli di vitamina D alla normalità nel corso di diversi mesi.
Passaggio 4
Notare se il peso inizia a cadere durante l'assunzione degli integratori di vitamina D. La vitamina D non è un aiuto dietetico, ma bassi livelli possono causare aumento di peso, quindi riportare i livelli di vitamina D alla normalità potrebbe aiutarti a perdere peso.
Passaggio 5
Continuare a seguire una dieta a basso contenuto calorico sana e un programma di esercizi regolari. La sola vitamina D non contrasterà un piano alimentare malsano o uno stile di vita sedentario. È ancora importante bruciare più calorie di quelle che si stanno consumando per perdere peso durante l'assunzione di supplementi di vitamina D.
Passaggio 6
Seguite il vostro medico da uno a due mesi dopo essere stato sottoposto al regime di vitamina D per determinare se il vostro ciclo di trattamento sta funzionando o se dovrebbe essere modificato in alcun modo.
Cose che ti serviranno
Esame del sangue
Integratori di vitamina D
avvertimento
Parlate con il vostro medico per determinare la dose corretta di supplementi di vitamina D per la vostra condizione particolare. La vitamina D è liposolubile, il che significa che il corpo lo immagazzina nel grasso. Pertanto, livelli molto alti possono essere tossici.
