Ho rotto con la mia scala, ed ecco cosa ho imparato

C'è stato un momento nella mia vita in cui mi pesavo più volte al giorno. Ogni mezzo chilo perso o guadagnato era rispettivamente una vittoria importante o una tragedia che fermava la scena. Ero ossessionato.

Il numero sulla scala non ti definisce. (Immagine: Adobe Stock / Voyagerix)

Anche se alla fine ho avuto un trattamento per il disturbo alimentare che ha scatenato questo costante bisogno di sapere quanto ho pesato, il mio rapporto con la bilancia da bagno è rimasto malsano.

Poi sono rimasta incinta. Prima della mia gravidanza il mio corpo si era sistemato nel mio "peso felice", ma alla fine della mia gravidanza, avevo guadagnato 35 chili, che, sebbene piuttosto mediocri, mi mettevano al mio peso più pesante di sempre (perché, ciao, un altro umano l'essere stava crescendo dentro di me).

Ma tutto quello che ho visto era quel numero. Nonostante i miei migliori sforzi per non guardare la scala per nove mesi durante la mia gravidanza, la mia curiosità ha preso il meglio di me e ho dovuto dare una sbirciatina alla mia cartella clinica al mio ultimo controllo pre-natale. Quindi, dopo aver avuto il mio bambino (e una volta che il mio dottore mi ha autorizzato a fare esercizio, ovviamente), ho deciso di perdere il peso del mio bambino. Ho iniziato a fare gli allenamenti più forti e ho guardato cosa ho mangiato.

Non ho mai raggiunto il mio peso di prepregnanza, anche se (per quanto ne so). Ma quello che ho raggiunto è stata la dimensione dei miei pantaloni prepregenziali. Poi mi sono ricordato di qualcosa che il personal trainer Holly Perkins aveva detto a una conferenza Women's Strength Nation a cui avevo partecipato:

"Immagina come è il tuo corpo ideale - la tua taglia, la forma, ecc. - e il tuo peso ideale. Ma cosa succederebbe se tu fossi sulla bilancia con il tuo "corpo perfetto" e pesasse dai 5 ai 10 chili in più del tuo peso ideale? Quanto conterebbe? Se avessi guardato come volevi davvero, ti importerebbe tanto di quello che ha detto il numero sulla bilancia? "

Quello fu il mio momento di aha: avvitare la bilancia! Ero più forte di quanto non fossi mai stato e fondamentalmente la dimensione che volevo essere, indipendentemente da ciò che diceva la scala.

5 cose che ho imparato buttando via la mia scala

Dopo questo momento di lampadina - in parte per scelta e in parte per circostanze - ho smesso di pesarmi. In realtà, non ho messo piede su una scala in tre mesi. Potrebbe non sembrare un lungo periodo, ma per qualcuno che ha avuto un peso giornaliero, questa è una vittoria importante. Ed è sicuramente più degno di celebrazione di un mezzo chilo di perdita di peso dell'acqua.

Ecco cosa ho imparato (e sto ancora imparando).

Un post condiviso da rachel grice (@rachel_grice) il 21 luglio 2017 alle 13:49 PDT

1. Il mio peso racconta solo una parte della storia.

Qual è il mio peso, davvero? Per ottenere tutto scientifico, è un numero che quantifica la relazione del mio corpo con la forza gravitazionale della Terra. Eppure ho lasciato che questo numero controllasse così tanto i miei pensieri e sentimenti sul mio corpo.

Ecco cosa il mio peso non può dirti: quanto muscolo ho contro quanto grasso ho. Potresti aver sentito "il muscolo pesa più del grasso", ma non è esattamente vero, perché un chilo è un chilo è un chilo. Una dichiarazione più accurata sarebbe che il muscolo è più denso del grasso, quindi la libbra del muscolo occupa meno spazio del grasso che pesa la stessa quantità.

Ecco perché due persone diverse possono pesare esattamente la stessa quantità ma sembrano completamente diverse (ovviamente, c'è anche l'altezza da tenere in considerazione). Ed è anche per questo che puoi allenarti per mesi e continuare a pesare lo stesso.

Lo vedo molto nel nostro gruppo Facebook di LIVESTRONG.COM Challenge. Le persone vogliono sapere perché non vedono il numero sul calo di scala. Ciò che molti di loro non riescono a capire è che si può essere sempre più piccoli senza perdere peso. Ecco perché le foto di progresso sono grandi quando stai cercando cambiamenti fisici.

Leggi di più: 11 modi per misurare i progressi della tua forma fisica

Un post condiviso da RACHEL (@justdimpleit) il 6 luglio 2017 alle 16:18 PDT

2. Io non sono il numero sulla scala.

Ecco cos'altro il mio peso non può dirti: quanto mi sento felice quando lavoro, quanta energia ho per giocare con mia figlia o quanto sono bravo nel mio lavoro. Non può dirti nulla di ciò.

Ma posso dirti perché sono più di un numero sulla scala. Mi ci sono voluti anni per crederci pienamente. Sono un essere umano con un corpo completamente umano fatto di carne e ossa, organi e muscoli. A volte pesa 125, a volte ne peso 135. Ma ciò non cambia chi sono come madre, come partner, come amico o come essere umano.

3. La scala non era il problema; la mia percezione era.

Non scrivo nulla di ciò per convincerti che le scaglie sono malvagie e dovresti buttarle via immediatamente e non pensare mai più al tuo peso. Ci sono molte situazioni in cui è necessario perdere peso. Se stai portando in giro troppo grasso in eccesso, puoi essere a più alto rischio per un sacco di problemi di salute cronici.

Quindi se stai usando la scala per aiutarti a renderti responsabile, bravo! Tuttavia, se sei come me, e il tuo rapporto con la bilancia è tossico, è tempo di rivalutare.

Ho chiesto a questo lo scrittore di LIVESTRONG.COM Kate Cummins, Psy.D., uno psicologo clinico abilitato, e lei ha detto: "La cosa migliore per questo tipo di comportamento è disinnescare completamente. Dì a te stesso: "Riconosco che il numero sulla bilancia mi turba, e merito di sentirmi sicuro e bello, indipendentemente da un numero su una scala". Fai la scelta con i tuoi pensieri coscienti o non salire sulla scala, metterla in una stanza della tua casa in cui non vai o semplicemente buttarla via ".

E finì con questa gemma: "Più di ogni altra cosa, dico a tutti i miei pazienti che sono così belli e degni di sentirsi incredibili, quindi tutto ciò che scelgono di fare li fa sentire" meno di "viene buttato fuori dalla finestra la forma del cambiamento comportamentale. "Predica!

4. Probabilmente sarò sempre un po 'curioso di cosa peso.

Va bene, lo ammetto: di tanto in tanto mi incuriosisco di cosa peso. È passato un po 'di tempo, quindi chissà che cos'è quel numero? Sono una donna che vive in una società che mi dice che quello che sembro è importante. E legato a quello è il mio peso.

La differenza ora è che non permetto a quella curiosità di diventare un'ossessione. Mi chiedo brevemente se pesassi più o meno di quanto avessi fatto un mese fa, e poi lascio andare. Perché, alla fine, non è così importante.

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5. Le mie lotte con l'immagine del corpo non sono finite.

Prossima confessione: sono ancora preoccupato di guardare in un certo modo. Anche se non sono più ossessionato dal mio peso, penso a come appare il mio corpo: molto. Quindi non è come buttare via la scala è la chiave della felicità. Ma è stato un buon inizio.

Per me è stato un grande passo nell'amare e accettare il mio corpo così com'è e per tutte le cose meravigliose che ha fatto e continua a fare. Posso ancora lottare con la mia auto-percezione di giorno in giorno, ma ci sto lavorando. Perché sono umano. E un lavoro in corso.

Quindi se stai lottando troppo, sono qui per dirti che va bene lottare. Va bene non essere perfetto. E se hai bisogno di aiuto, è giusto chiederlo.

Cosa pensi?

Hai mai lottato con il tuo peso o con l'immagine del tuo corpo? Ti pesano spesso, o hai smesso di pesarti come ho fatto io? Qual è stata la tua motivazione? Ti è stato utile tutto questo? Per quanto ami condividere la mia storia, mi piace anche ascoltare gli altri! Condividi le tue storie con me nei commenti qui sotto o su Facebook o Instagram.