Bere il tè verde di dieta fa male a te?

Il tè verde ha guadagnato popolarità grazie al suo ruolo in alcuni studi di perdita di peso e al suo ricco contenuto di antiossidanti. Il tè verde in bottiglia che contiene dolcificante artificiale è commercializzato come tè verde "dietetico". Ironia della sorte, queste bevande tendono ad essere molto più basse negli antiossidanti rispetto al tè verde appena fatto. Per valutare se la dieta del tè verde è male per te, considera studi preliminari che suggeriscono che il dolcificante artificiale può aumentare l'appetito e contribuire all'obesità.

sfondo

Il tè verde viene dalle foglie non fermentate della pianta Camelia sinesis, la stessa pianta che produce tè nero e oolong. Il tè verde deve il suo ricco contenuto di antiossidanti all'adattamento della pianta allo stress. Per affrontare la luce solare e il processo di fotosintesi - il modo in cui le piante creano energia dalla luce solare - la pianta del tè ha sviluppato una quantità elevata di sostanze chimiche chiamate polifenoli. I polifenoli hanno numerosi benefici per la salute. La loro attività antiossidante può ridurre il rischio di malattie croniche e aiutare con il mantenimento del peso. Come con il consumo di soda dietetica, alcune persone tendono a sovrastimare le calorie che stanno risparmiando bevendo tè verde "dietetico" zuccherato artificialmente e consumando troppe calorie complessive.

Tè verde

Ricerche preliminari indicano che il tè verde favorisce la perdita di peso e il consumo di grassi, anche se sono necessarie ulteriori ricerche. Pronti a bere bevande al tè di tutti i tipi contengono solo il 5-10% del livello di flavanoidi del tè preparato, secondo il servizio di ricerca agricola. I flavonoidi sono antiossidanti, parte del contenuto di polifenoli del tè verde. Ciò significa che dovresti bere da 5 a 10 bottiglie di tè verde dietetico per ricevere il livello di antiossidanti in una tazza di tè verde appena fatto. Consumare il tè verde per la dieta di tanto in tanto potrebbe non essere male per te, ma la maggior parte di questi prodotti sono molto bassi nelle proprietà benefiche del tè fresco.

effetti

Il dolcificante artificiale può aumentare l'appetito e contribuire all'aumento di peso, secondo una ricerca pubblicata nel numero del 2008 di "Obesità". Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, e non è chiaro se il consumo di bevande dietetiche causi un aumento di peso, l'uso frequente di edulcoranti, inclusi gli edulcoranti che non hanno calorie, potrebbe portare a consumare calorie in eccesso. Proprio come il consumo di dolci tende a innescare l'impulso a consumare più cibo in molte persone, il dolce sapore degli edulcoranti può avere lo stesso effetto. Se stai cercando di mantenere il tuo peso, o di perdere peso, consumare una dieta di tè verde può essere un male per te.

considerazioni

Se stai bevendo tè verde dietetico per un aumento di caffeina, potresti rimanere deluso. Una marca popolare di tè verde in bottiglia ghiacciato contiene solo 15 mg di caffeina in 16 once. servendo. Il tè verde preparato contiene 24 mg in 6 once. tazza, secondo MayoClinic.com. Fare la birra e raffreddare il tuo tè verde porta a una bevanda priva di ingredienti artificiali ad una frazione del costo delle bevande in bottiglia, e usare una bottiglia riutilizzabile per la tua dieta riduce gli sprechi. I tè verdi biologici forniscono un'opzione senza pesticidi, e le piante coltivate biologicamente tendono ad essere più alte negli antiossidanti.