Skateboarding è un buon esercizio?
L'attività fisica dello skateboarding lo rende un'attività aerobica moderatamente intensa, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Che tu stia eseguendo audaci acrobazie o girovagando per il marciapiede, lo skateboard brucia calorie e migliora la tua salute. Se sei interessato a integrare lo skateboarding nel tuo programma di esercizi, scegli il tipo di tavola che funziona meglio per i tuoi obiettivi di fitness. Ad esempio, alcune persone potrebbero aver bisogno di uno skateboard in modo da poter eseguire mosse di freestyle, mentre altri potrebbero preferire uno skateboard progettato per il coasting.
Uno skateboarder guida una tavola progettata per la crociera su una strada di campagna. (Immagine: Boyshots / iStock / Getty Images)Passo 1
Usa la tua parte inferiore del tuo corpo per muoverti. Per sterzare, inclinare verso un lato o l'altro. Entrambe le attività richiedono resistenza e controllo dei muscoli.
Passo 2
Skateboard 150 minuti a settimana per un sano esercizio. Più a lungo si skateboard, maggiori sono i benefici per la salute che si verificano, come il miglioramento della forma fisica e l'aumento dei livelli di energia.
Passaggio 3
Pattina più velocemente per aumentare la quantità di energia che il tuo corpo consuma e per spingere i muscoli più forte. Per coloro che vogliono perdere o mantenere il peso, lo skateboarding vigoroso può aiutare nei tuoi sforzi di fitness. Mangiare una dieta adeguata e impegnarsi in esercizi di allenamento della forza separati completa uno stile di vita sano.
Passaggio 4
Esegui trucchi intensi che richiedono una forma fisica avanzata, come complicate manovre a mezz'aria e salti alti, se sei un abile skateboarder. Anche se i principianti non dovrebbero tentare manovre difficili, gli esperti skateboarder possono bruciare un numero significativo di calorie raggiungendo alte velocità.
Passaggio 5
Esercitati in un'area collinare per rendere l'allenamento più vigoroso se sei un pattinatore esperto. Spingere lo skateboard su per un pendio è più difficile del coasting, quindi aumenterà il numero di calorie bruciate e l'efficacia dell'esercizio aerobico.
avvertimento
Anche se lo skateboarding è un esercizio efficace, c'è sempre il rischio di lesioni, soprattutto se sei nuovo nello sport. Gli incidenti tipici sullo skateboard includono distorsioni, lacerazioni e lesioni ossee dovute a cadute. Se non si indossa un casco, si rischia di colpire la testa su una superficie dura, che potrebbe portare a una commozione cerebrale o altre lesioni gravi. Se sei nuovo nello skateboard, trova un'area pavimentata e piatta priva di detriti per esercitarti nelle tue abilità. Indossare un equipaggiamento di sicurezza appropriato. Caschi, protezioni per il polso, ginocchiere e gomiti proteggono dalla maggior parte delle possibili lesioni. Inizia lento e concentrati sul mantenimento del tuo equilibrio. Man mano che le tue abilità migliorano, aumenta la tua velocità.
