Stomaco ringhia bene per la perdita di peso?

Il tuo stomaco ringhia per una serie di motivi, non tutti legati alla fame. L'eccesso di gas, lo stomaco gonfio e i problemi gastrointestinali sottostanti possono essere tutti causa di eccessivo brontolio dello stomaco, secondo il National Institutes of Health. Il ringhio di stomaco potrebbe essere un segno che sei affamato, ma potrebbe anche essere un segno che il tuo cibo sta digerendo come dovrebbe.

Una donna in sovrappeso mangia patatine su un divano. (Immagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Capire brontolii

Ascolta il tuo corpo quando senti lo stomaco ringhiare. Se hai mangiato da poco un pasto, probabilmente stai rumolando perché sta lavorando il cibo attraverso l'intestino. Se stai mangiando più verdure, come broccoli e fagioli, ad esempio, il gas addizionale prodotto può causare più rumore nell'intestino. Se si nota gonfiore allo stomaco e flatulenza oltre al brontolio, questo è un segno che si stanno avendo problemi digestivi, piuttosto che un segno di fame, riporta la University of North Carolina School of Medicine.

Morsi della fame

Se il tuo stomaco grugnito è accompagnato da morsi della fame, potresti ignorare il bisogno di cibo del tuo corpo. Se continui a ignorare lo stomaco ringhiando, potresti notare che sei diventato stordito o mal di testa. Considerevolmente ignorando i segnali di fame del tuo corpo può farti perdere peso a breve termine, ma può causare carenze nutrizionali, secondo l'Associazione Nazionale Disordini Alimentari. La fame lenta può anche farti abbuffare e mangiare troppo per compensare.

Sete e fame

Una volta che hai appreso le differenze nello stomaco che ringhia i rumori prodotti dallo stomaco, puoi anticipare il tuo bisogno di cibo prima che inizi il ronzio prestando attenzione ai tuoi morsi della fame. Tuttavia, fai attenzione a non confondere la sete con la fame, le cautele del servizio sanitario pubblico statunitense. Quando si invecchia, si può confondere la sete con il bisogno di mangiare. Se non sei sicuro di ciò che stai vivendo, prendi un bicchiere d'acqua o attendi 20 minuti per vedere quale denuncia sembra più chiara.

Vantaggi per il brontolio della pancia

Il brontolio occasionale dello stomaco può essere un buon segno se lo si sperimenta solo dopo aver iniziato a seguire una dieta. Se hai ignorato i segnali naturali del tuo corpo e mangi dalla noia, dalla solitudine o dall'abitudine, è incoraggiante che tu stia vivendo la vera fame. Tuttavia, la dieta non dovrebbe punire il corpo, quindi rispondi alla tua fame con cibi sani. La guida "Eating Healthy" del Dipartimento del Commercio degli Stati Uniti raccomanda di tenere spuntini sani a portata di mano se la fame colpisce tra i pasti.

considerazioni

Non morire di fame. Uno stomaco che ringhia è il più delle volte un segno che il tuo corpo ha bisogno di cibo, quindi non sentirti in colpa quando mangi. Questa è la risposta sana e naturale alla fame, spiega la Eastern Illinois University. Mentre continui a perdere peso, l'appetito cambierà e avrai bisogno di piccole quantità di cibo per sentirti pieno.